为什么越运动体重越重
越运动体重越重 ， 首先要考虑是否是因为运动导致脂肪消耗，但是消耗的是碳水化合物和脂肪 ， 肌肉纤维会有所增加 。
当脂肪转变为肌肉时 ， 因为肌肉密度比较大 ， 所以体重不仅没有减轻，反而会增重，但是整个人看上去是消瘦的，体型也比较健美 。在运动减肥的同时，应该摄入碳水化合物和脂肪类食物，避免过度限制，否则也不利于减轻体重 。而且在运动减肥的同时，一定要避免过度节食，要进行科学减肥 ， 避免损伤自身健康 。为什么越锻炼越胖的原因通常情况下，越锻炼身体，消耗的能量也越多，应该会减少体重 。但是，有些人可能会出现越锻炼身体反而越胖的情况 ， 可能有以下一些原因：
饮食问题：尽管锻炼可以消耗大量的能量，但是如果摄入的热量超过了消耗的热量 ， 身体就会存储多余的热量为脂肪，导致体重增加 。因此，如果饮食不注意 ， 即使锻炼再多也很难减轻体重 。
肌肉增加：如果进行重量训练等强度锻炼，可能会增加肌肉量 。由于肌肉比脂肪更重，因此在增加肌肉的同时 ， 体重也可能会增加 。
水分问题：在开始锻炼时，可能会出现轻微的水肿现象，导致体重增加 。此外，如果身体缺乏足够的水分，也可能会导致水肿 。
代谢问题：某些人可能由于代谢问题 ， 身体的能量消耗速度较慢，导致即使锻炼也很难消耗足够的热量 。这种情况下，建议咨询医生的建议 ， 以了解如何适当地调整饮食和锻炼 。
总之，要想通过锻炼减轻体重，除了适当的运动量，还需要注意饮食，控制热量摄入，并且要持之以恒地坚持锻炼 。
为什么锻炼后体重反而增加了怎么办为什么锻炼后体重反而增加
为什么锻炼后体重反而增加，很多人在日常都会通过一些锻炼来让自己的身体变得更好，也有很多人通过锻炼来减肥，但是有一部分人在锻炼一段时间后发现自己的体重变重了，那是怎么回事呢 ， 下面我分享为什么锻炼后体重反而增加的文章，一起来看下吧 。
为什么锻炼后体重反而增加1
运动后体重增加是什么原因
1、增加肌肉比例
通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例 。如果妹纸们在减少了脂肪的同时 ， 却增加了肌肉 ， 而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1：3 。所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形 。
2、体内糖原增加
之前不运动 ， 现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留 。运动后，在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的 ， 而在这个过程中，身体是会按照糖原1：3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了运动后的体重是增加了 。
3、增重并非增脂
减重和减脂不是一回事，减重是指身体总重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质 。而妹纸们所谓的在运动后体重增加，并不意味着脂肪增加了 。而且 ， 因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候 ， 肌肉增加自然就出现体重增加的情况 。
【为什么越运动体重越重，为什么越锻炼越胖的原因】4、步入运动平台期
平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情 。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思 。
运动后体重增加怎么办
1、继续坚持运动
不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果 。
2、保持运动强度
最好是能选择无氧运动和有氧运动结合 ， 这样不仅能减脂，还能使身体线条更加完美 。可以先进行10-20分钟的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等，再进行30-60分钟的有氧运动，每周保证3-5次的运动频率，这样可以更好的燃烧脂肪 。
3、进行合理饮食
在运动减肥的同时 ， 也需要对饮食进行控制 ， 不能进行暴饮暴食，要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物 。
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