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提到陈妍希 ， 很难忘记她在早年出演《神雕侠侣》时的身材臃肿 ， 而被大家亲切地称为“小笼包” 。 这段经历让陈妍希对于自身身材的关注更加专注 ， 她一直在不断地探索减肥的方法 。
这些年来 ， 陈妍希一直在减肥的路上耗费了很多心力 ， 但也收获了很大的成果 。 现在的陈妍希即使已经生过孩子 ， 仍然能够快速地瘦下来 ， 仅用一个月的时间就减掉了20斤 ， 保持着90斤左右的体重 。 这让无数人羡慕不已！
那么 ， 究竟是如何让陈妍希一个月减肥20斤 ， 并保持不反弹呢？在平时 ， 陈妍希会吃些什么呢？
1、主食吃粗粮
陈妍希的饮食习惯以粗粮为主 ， 很少吃米面等主食 ， 而是更青睐南瓜、土豆、全麦面包等粗粮 。 与米面相比 ， 粗粮热量更低 ， 养分丰富 ， 饱腹感更强 ， 有助于控制体重和胃口 。
她曾在《拜托了冰箱》中展示了自己的冰箱 ， 里面她储存了很多健康的粗粮食材 ， 为大家树立了很好的养生示范 。 减肥从选择食材开始 ， 陈妍希的饮食方式给我们很好的启示 。
2、肉食吃低脂肪
陈妍希比较倾向于低脂肪的肉食 ， 如鸡胸肉、牛肉、鱼肉和海鲜等 。 这些肉食的脂肪含量相对较低 ， 热量只有猪肉的三分之一到五分之一 。 特别是虾仁 ， 它的热量仅为45大卡/100克 ， 非常适合减肥期间的食用 。
低脂肪的肉食提供了足够的蛋白质和其他重要营养素 ， 同时减少了额外的脂肪摄入量 。 陈妍希的选择向我们传递了一个重要的减肥观念 ， 即在饮食中注重选择低脂肪的肉类食物 ， 以实现健康减肥的目标 。
3、蔬菜吃高纤维
陈妍希的饮食习惯中 ， 蔬菜选择也十分讲究 ， 她倾向于高纤维的蔬菜 。 她常食用的蔬菜包括西蓝花、包菜、芦笋、秋葵等 ， 这些蔬菜富含膳食纤维 ， 具有很高的饱腹感 。 膳食纤维的摄入不仅能帮助控制食欲 ， 还有助于促进肠道蠕动 ， 缓解便秘问题 。
高纤维的蔬菜还富含各类维生素、矿物质和抗氧化物质 ， 对于保持身体健康和增加饱腹感都起到积极的作用 。 陈妍希在饮食中强调选择高纤维蔬菜的习惯 ， 这也是一种非常科学健康的减肥方式 。
4、水果吃低糖
不同的水果含糖量有所不同 ， 因此并不是所有水果都适合在减肥期间食用 。 一些高糖水果如冬枣、榴莲、椰子、柿子、龙眼、荔枝和山楂等 ， 在减肥时可能不是最佳选择 。
在选择水果时 ， 我们应该尽量挑选低糖的水果来食用 。 一些低糖水果包括苹果、橙子、草莓、蓝莓、西瓜、葡萄柚等 ， 它们含有更少的糖分 ， 可以满足我们的口腹之欲 ， 同时减少额外的糖分摄入 。 陈妍希的建议提醒我们 ， 减肥期间 ， 在水果的选择上也要注重低糖的原则 。
5、饮料只喝白开水陈妍希建议减肥时尽量避免喝市售饮料 ， 因为它们通常含有糖分和热量 ， 会影响减肥效果 ， 一次喝下500毫升的饮料摄入的热量相当可观 。 在减肥期间 ， 她建议大家选择喝白开水 ， 它不含糖分、热量为零 ， 是最理想的选择 。 她也提到了其他一些替代品 ， 如黑咖啡、茶叶水和无糖柠檬水等 ， 这些饮品不仅没有额外的热量 ， 还可能有一些益处 ， 如咖啡和茶叶中的咖啡因可以帮助提神 ， 无糖柠檬水则有一定的清爽口感 。
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