白领人群经常熬夜，易使眼肌疲劳、视力下降 。专家提醒，多补充维生素a、b ， 对预防视力减弱有一定效果 。维生素a可调节视网膜感光物――视紫的合成，提高熬夜人士对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，还要补充富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。此外 ， 应适当补充热量，弥补体力消耗 ， 吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋、奶等 。另外，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 。
推荐阅读
- 熬夜致人虚，药膳来调养
- 熬夜者的保健膳
- 熬夜时怎么吃
- 熬夜的人怎么吃？
- 熬夜食谱推荐
- 熬夜的人更需要胡萝卜
- 办公室一族饮食恶习
- 曝陈婉珍恨齐娇离婚要抚养权，拒做前儿媳的贵人，家族活动不屑邀请
- 好看却没能大火的5部网剧，每部都值得熬夜追
- 前TF家族成员刘志宏结婚了，手写信感情满满，刚到法定年龄就领证