经常熬夜的人，体力精力都消耗较大，容易出现阴阳失衡，免疫力降低 ， 产生这样或那样一些病症 。为此，要注意防患于未然 。兹推荐几则夜宵调养方 。杜仲蒸猪腰杜仲25g，猪腰子1个(去筋膜)，水适量，隔水蒸熟透食用 。每日或隔日服用1次 。具有滋补肝肾，强筋壮骨之功效 。适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用 。莲子百合煲瘦肉莲子(去心)20g，百合20g，猪瘦肉100g，加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之 。具有清心润肺、益气安神之功效 。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。生地炖鸭蛋生地20g，鸭蛋1-2个，加水适量隔水蒸熟 。蛋熟后去壳 ， 再放入汁中蒸20分钟 。加冰糖适量调味，食蛋饮汁 。具有滋阴清热、生津止渴的功效 。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用 。粉葛生鱼汤粉葛(用葛根制成粉皮)250g，洗净切块 ， 生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲 。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤 。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效 。适宜于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食 。夏枯草煲瘦肉用夏枯草10g，猪瘦肉50-100g，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汤 。具有清肝火、降血压之功效 。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者食用 。
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