江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

酸奶水果沙拉

健康知识水果酸奶沙拉


酸奶水果沙拉

文章插图
八月的广州，艳阳依然高照，天气仍如火炉般炎热 ， 易让人胃口不佳、食欲不振 。为此 ， vivi热荐酸奶水果沙拉，她用富含维生素的多种水果，弃用容易腻口的沙拉酱 ， 配上清爽酸甜的酸奶，做成这道营养丰富、开胃消暑的饭后甜点 。水果沙拉不难做，但要掌握好窍门才能成功 ， 请各位看看vivi的厨神妙招……
烹制材料（三人份）
材料：
鲜橙(1只)、香蕉(1根)、苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
酸奶水果沙拉

文章插图
鲜橙剥去皮，掰成瓣状；红李洗净拭干水，用刀削成块 。
酸奶水果沙拉

文章插图
苹果洗净，削去外皮后切成块 。
酸奶水果沙拉

文章插图
奇异果削去皮，切成块；提子洗净切成两半，去籽 。
酸奶水果沙拉

文章插图
香蕉剥去皮，切成1厘米长的段 。
酸奶水果沙拉

文章插图
将所有水果放入大碗里，盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时 ， 取出浇入1杯酸奶搅匀，便可开动了 。
酸奶水果沙拉

文章插图

酸奶水果沙拉

文章插图
厨神贴士
1、酸奶本身带有一定的酸味，宜选用较甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果 。
2、酸奶可提高食欲、加强消化，还可降低胆固醇，尤适宜高血脂者饮用 。
3、可选择低脂酸奶，它不会像高脂酸奶热量过高，也不会太过黏稠 ， 导致水果沙拉的口感不清爽 。
4、苹果削皮后容易氧化发黑，可事先将切成块的 苹果放入盐水中浸泡 ， 做水果沙拉时捞起沥干水便可 。
【酸奶水果沙拉】5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用，它们渗出的水分会稀释酸奶 ， 使酸奶不容易裹住水果块 。


    推荐阅读


    上一篇：韩式泡菜炒牛肉

    下一篇：美女清凉菜：客家酿苦瓜