文章插图
1、空中踩自行车：在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果 。用腰部撑起，并且腿部还有往上台 。尽量让腿笔直的骑脚踏车 。能尽量把腿拉直就拉直 。真的很吃力，不过辛苦是有代价的 。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续 。照镜子会有一想不到的效果 。
2、踢腿：每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
【减腿部脂肪最快的方法 减腿部脂肪最快的方法是什么】3、半蹲：每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下 。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加 。
推荐阅读
- 三伏天减肥，这样做，掉秤效果翻倍
- 如何节食减肥 如何节食减肥最有效
- 巧克力热量高吗 100%黑巧克力可以减肥吗
- 减肥晚上可以吃蛋炒饭吗? 减肥晚上能吃蛋炒饭吗
- 女性正常摄入多少千卡 女性正常摄入多少千卡脂肪
- 吃蒸土豆能减肥吗 早餐吃蒸土豆能减肥吗
- 最简单又快的减肥方法是什么 最简单又快的减肥方法
- 优质脂肪和脂肪的区别 优质脂肪和脂肪的区别图片
- 减肥可以吃少量瘦肉吗 减肥能吃少量的瘦肉吗
- 2023银行秋招规模不减，3类人优先招录，想去银行的考生要重视