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1、玉米玉米性味甘平 ， 健脾开胃，利水通淋 。
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米 。
甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米 。
玉米含有大量的膳食纤维 ， 能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效 。
适合患有水肿及淋症的男士食用 。
建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。
此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
2、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。
它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素 。
中医认为 ， 山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症 。
除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
3、莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效 。
适用于轻度水肿、小便不利 。
莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡 ， 促进排尿和乳汁的分泌 。
对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用 。
可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用 。
莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食 。
4、薏米生薏米性味甘淡，能健脾祛湿 。
适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士 。
脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解 。
建议可用生薏米煲粥食用 ， 亦可加入淮山（打碎）同煮 。
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
5、海带海带亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效 。
除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用 。
海带上常附着一层白霜似的白粉?C甘露醇，它是一种贵重的药用物质 。
现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿等作用 。
海带可用来凉拌或熬汤 。
【男人去湿气吃什么好】海带则可以用蒸锅蒸，这样口感好、营养全在里面 。
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