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体育锻炼的好处 体育锻炼

今天给大家介绍一下体育锻炼，以及体育锻炼的好处所对应的知识点 。希望对你有帮助 。别忘了收藏这个网站 。
体育锻炼有什么好处？一，体育锻炼的定义
体育锻炼是运用各种运动手段，结合自然力(阳光，//K0/]/[K0/]气水)和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、愉悦身心为目的的身体活动过程 。它是群众体育活动的主要形式 。对促进人体生长发育、培养健美体态、提高机体工作能力、消除疲劳、调节情绪、防治疾病、延年益寿乃至改善和提高国民体质都有重要作用 。
它的特点是人群广泛，各个年龄、性别、职业、健康状况的人都可以根据个人情况进行适当的锻炼 。形式和内容灵活多样，可以单独行使，也可以集体行使 。运动的内容极其丰富，可分为健身、健美、娱乐、搏击、医疗、矫正运动五大类 。
锻炼的方法有很多 。除了教学训练中常见的锻炼方法(包括重复、转化、综合、循环、竞赛)之外，人们还形成了各种健身方法(包括早操、间歇操、制作操、库珀12分钟测试等 。).)在长期的锻炼实践中 。锻炼内容和方法的确定以及整个锻炼过程应遵循体育锻炼的原则，即针对性、适应性、循序渐进、持之以恒、负荷适当、重视锻炼价值 。另外，如果能同时运用中国传统的健身方法，如形神结合、动静结合、内外结合等，效果会更大 。
二，体育锻炼的好处
一、体育锻炼对身体的好处
体育运动
1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力 。
2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率 。
3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一 。
4.它可以降低早衰的风险 。
5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，维持人体正常的生命活动 。
总结:体育锻炼可以:
1.增厚关节囊和韧带 。
2.增强身体的柔韧性
3.让肌肉纤维变粗，肌肉变强 。
4.增强心脏输血的功能 。
5.增加心输出量 。
二，体育锻炼的心理益处
1.体育锻炼可以调节人体的紧张状态，改善身体和心理状态，恢复体力和精力；
2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体积极休息，使人精力充沛地投入到学习和工作中；
3.舒展身心，有助于安眠，消除读书的压力 。
4.体育锻炼可以陶冶人的情操，保持健康的心态，充分发挥人的积极性、创造性和主动性，从而提高人的自信心和价值观，使人的个性在和谐的氛围中健康和谐地发展；
体育锻炼中的团体项目和比赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神 。
是青少年身心发展走向成熟的重要转折点 。这时候你会惊讶的发现，无论是生理还是心理都发生了很多前所未有的变化，你明显感觉到我长大了 。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心人皆有之”，所以要在运动中茁壮成长，在运动中强身健体 。
第三，体育锻炼的方法 。
第一，反复练习 。
反复练习是指练习者根据自己的需要，在相对固定的条件下反复练习的方法 。重复运动的主要作用是改善心血管系统和呼吸系统的功能，提高人体的耐力 。所以中老年人一般更适合反复锻炼 。比如你要跑2000米，你可以匀速跑1000米，休息一下，然后匀速跑完剩下的1000米，这样既能负重又不会太累 。
二、持续锻炼法
持续运动是一种有效的不间断的运动方式 。连续运动负荷强度低，负荷时间长，不中断 。生活中，我们熟悉跑步、游泳、跳舞等持续性运动 。
三、负重锻炼法
负重锻炼是利用一些重物辅助锻炼的方法 。其实负重锻炼不仅适合运动员，也适合普通人健身 。但是一般人一定要注意强度，不要超负荷 。
第四，改变运动方式 。
顾名思义，改变运动就是不断改变运动的强度、内容和形式，以提高自己的兴趣和兴奋度 。比如长跑，绕着操场跑，经常会觉得很无聊 。可以用越野跑代替 。
四个 。体育锻炼中的注意事项
第一，避免在强光下运动 。
中午前后，在烈日空下，温度最高 。除了游泳，此时还要避免运动，谨防中暑 。夏天紫外线特别强，人体皮肤长时间暴露可出现I ~ II度烧伤 。紫外线还可以穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，损伤大脑和眼球 。


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