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常吃黑豆好处多 黑豆的营养价值

黑豆的养分价值（常吃黑豆利益多）

常吃黑豆好处多 黑豆的营养价值

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黑豆的营养价值(常吃黑豆好处多)
黑豆是我生活中常见的谷类食物 。黑豆虽然外表黑，但中医称其为“豆中之王”，有句话说很多补药都不如黑豆 。随着人们健康意识的逐渐加强，黑豆越来越受到人们的欢迎 。黑豆的营养价值很高，经常食用对身体大有益处 。在今天的文章中，让我们一起来了解一下黑豆 。
首先了解以下黑豆的营养价值:黑豆含有大量的碳水化合物、丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸、皂甙、烟酸、多种维生素、矿物质、大豆异黄酮等营养成分 。常吃黑豆，百病不生 。我们来谈谈经常吃黑豆能有什么好处 。
经常吃黑豆，身体可能会有很多可喜的变化 。试试看 。
预防血管硬化:每100克黑豆中蛋白质含量约为36%-40% 。这些蛋白质是优质植物蛋白，容易被人体消化，脂类占15% 。最重要的是不饱和脂肪酸，可以促进血液中胆固醇的代谢 。而且黑豆中的植物甾醇可以与其他食物中的甾醇形成竞争关系，会加速体内甾醇的排出，从而可以避免过多的甾醇残留在体内，从而起到预防血管硬化的作用 。只要血管健康，血汗管疾病的风险就会降低 。中老年朋友不妨多吃点 。
有助于增强肾功能:中医认为，与对人体五脏有食欲的食物颜色有关，而黑色食物则像黑豆一样进入肾脏 。男性朋友不妨经常吃黑豆，这样不仅可以加强肾脏功能，还可以加快血液循环和新陈代谢 。盗汗频繁，小便过多，可能说明肾气不足，肾虚 。黑豆常被用来烧水喝，或能有效缓解肾虚引起的多尿、多汗等不适 。
弥补体内雌激素:对于女性来说，尤其是进入更年期的女性，绝经后对身体的遮盖变少，身体出现问题的概率增加 。进入更年期的女性不妨吃一些黑豆，黑豆属于豆类，大豆制品中含有大豆异黄酮 。这种物质类似于人体内的黄体酮，能有效地将体内一般环境的平衡保持在一定水平，缓解更年期带来的情绪不稳定、头晕目眩等一系列表现 。
强化记忆，提高智力，健脑:黑豆含有大量不饱和脂肪酸，高达80%左右 。它们除了能从根本上满足人体所需的营养物质外，还能提高脑细胞的活性，增强人的记忆力 。对于青少年来说，常吃黑豆为宜，有益智健脑的作用，对于老年人来说，还可以防止大脑衰老 。在一定程度上，大炮还可以预防老年痴呆症的后果 。
【常吃黑豆好处多 黑豆的营养价值】不过吃黑豆也有注意的地方，大家要清楚 。
吃黑豆可以养生，但如果吃错了，很容易伤到自己 。你也要注意不要吃太多 。否则，事情可能会相互对立 。建议每天吃50克左右的黑豆，注意食物均衡 。也最好不要空吃腹部的黑豆，因为里面的高纤维不易被消化，容易刺激胃壁，损伤胃 。另外，不是每个人都很适合吃黑豆 。有些人经常吃黑豆，可能是自找麻烦 。
胃敏感或消化效率差的人应尽量少吃黑豆，以免加重胃的负担 。容易生气的人和容易腹胀的人建议少吃 。痛风患者不能吃 。不管是黑豆还是其他豆类，豆类的嘌呤含量都不低 。最好少吃点 。
结论:小黑豆的营养不小 。男女都经常吃一些黑豆 。以上好处可能是白吃，但我们也要注意以上的一些饮食禁忌 。如果你吃得准确，健康后果会更好 。


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