秋季养生七个“最佳” 秋冬养生 _小知识

【秋季养生七个“最佳” 秋冬养生】秋冬养生(秋季七大“最佳”养生)
“一秋雨一寒”，秋天最大的特点就是秋高气爽，天气干燥，这也为我们的健康抛出了一个义务——滋阴润肺。

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秋季养生的八个“最佳”，你须要知道。1.最好的蔬菜——莲藕
“莲藕是宝，秋藕最滋补” 。秋天天气变得干燥，所以我们应该注重滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。九月到十一月是莲藕的季节。刚开始的时候，莲藕水分多，涩味少，香脆清淡，秋天是最好的滋补产品之一。

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2、最好的水果——梨
秋天，水果种类很多，但不管怎样，梨一定不能少！
秋季空干燥，而梨肉鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水” 。梨肉具有生津润燥、清热化痰等功能。秋季时令水果，可生吃、榨汁、开水、蒸等多种方式食用。
3.最好的肉——鸭肉
秋天是鸭肉最肥的季节。最重要的是鸭子性凉，能滋阴养胃，利水消肿，防止秋燥。容易喉咙痒、干咳的人通常会参加山药、莲子等。煮鸭汤的时候。

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4.最佳饮料-茶
秋天，我们经常被干燥的天气导致的皮肤干燥、头发干燥、感冒咳嗽、流鼻血等问题所困扰。
喝茶可以作为日常清胃健脾养胃的方法。茶可以减少脂肪和油腻，还可以赞助胃获得维生素和纤维素，解毒和胃的蠕动，排出肠道中积累的毒素。
茶叶中的有益成分对缓解秋燥的各种不适有很好的效果。秋天喝纯净好茶，可以补充人体所需的水分，有助于生津润肺，保持身体健康。

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5、最好的着装——“秋日定格”
“白露不露，寒露不露。”随着天气变冷，逐渐增加衣服，但不要加太多太快。“秋冻”的意思是在秋天晚些时候穿厚衣服，抵御寒冷的刺激，从而增强身体的抵抗力。
6.最佳活动-跑步
在秋天这个非常舒适的温度下，你可以绕着公园的河跑，呼吸新奇的空空气。而且，在跑步的过程中，身体会分泌更多的多巴胺(一种能让人快乐的激素)，可以缓解不良情绪，帮助我们释放压力，从而减少懊恼，提高身心健康指数，让我们的身体和精神更加饱满。

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7.最佳活动-按摩
按摩可以帮助你放松，缓解一些身体和心理压力。按摩可以加速身体气血运行，放松身体各个部位，提高睡眠质量。
秋天不仅是农作物的收获季节，也是调息的主要季节。
秋季养生重在防燥。昼夜温差大，随时添衣，清淡饮食，多吃滋补滋润的食物。它是身体革命的资本。当你努力工作的时候，你应该好好照顾你的身体！