月经期间如何快速减肥把握四个关键时期月经期间怎样减肥 _小知识

月经期间如何减肥(月经期间如何快速减肥，把握四个症结)
月经期间如何快速减肥？
1.月经延迟(月经前) 。又一轮循环开始了。过了这个阶段，阿姨会再来看她。这个时候小仙的状态不好，减肥的后果也不好。所以建议在这个阶段，以后要以护理为主，多吃水果蔬菜，多喝水，保持流畅的身材。
2.有效期(月经后1-7天内) 。这是阿姨兴风作浪的时候，也是她最虚弱的时候。由于这个阶段体重会上升，多吃含铁的食物可以弥补营养，避免发胖，有效控制体重。爱吃巧克力和热可可的仙女绝对不会错过这一次。

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3.高速期(月经后一周内) 。这时阿姨已经走了，但留下的一个问题是，现阶段，所有的饮用水都有肉。所以想要减肥的小仙女们要注意了。请不要吃高热量的食物，多吃一些高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于清除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，快速变胖和快速变瘦取决于你怎么吃。
4.稳定期(月经后第二周) 。这个时候，减肥还是很有益的。没有必要刻意避免节食。只要你遵循通常的正常饮食，你就不会发胖。如果你想更显著地减肥，扔掉你的肥胖零食，和高纤维食物成为好朋友。

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月经饮食

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1.苹果南瓜枣泥
食材:南瓜160克，苹果120克，红枣15克，温水适量。
南瓜去皮，切成小块。在蒸锅里蒸20分钟左右。干红枣去核，洗净，用温水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子磨成泥，苹果洗净去皮。将苹果片、浸泡过的红枣和浸泡过红枣的水倒入搅拌机中搅拌成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌。将搅拌好的菜泥倒入锅中。把菜泥煮开。天冷了就上菜。

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2.无花果黑玉米汤
食材:无花果干200克，红豆100克，黑玉米2块，花生150克，水6碗。
运动:红豆花生洗净，用清水浸泡1小时。将黑玉米洗净，切成小块；清洗无花果备用。将无花果、黑玉米、红豆、花生仁放入锅中，倒入6碗水，大火烧开，转中小火锅一个半小时后即可饮用。或者汤冷却到80℃以下时，取一勺蜂蜜品尝。

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3.薏米山药汤
配料:山药200克，薏米200克，红糖50克，淀粉(玉米)10克。
月经期间怎么快速减肥，月经期间怎么减肥，月经期间怎么减肥，吃什么？
先将薏米洗净，用温水浸泡。山药去皮洗净切成小方块。锅中加水烧开，放入薏米煮至7%熟透，放入山药丁，继续文火煮至熟透。参加红糖烹饪。加入25克水淀粉(10克淀粉加水)勾芡。发球。
【月经期间如何快速减肥把握四个关键时期月经期间怎样减肥】