坚果中含有丰硕的维生素，蛋白质及铁、钾、锌等养分物资 。多吃坚果能补脑益智，进步身材抵御力，加强视力 。另外，坚果中丰硕的 Omega-3 脂肪酸有益于人体心脏，长期且适量食用，还能有效预防血汗管疾病 。
吃坚果对身材有哪些利益?
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坚果实际上是包裹在硬壳里的种子，养分丰硕，可以供给人每天所需的能量 。
坚果当中含有丰硕的维生素，蛋白质及铁、钾、锌等养分物资 。平时多吃一些坚果补脑益智，进步身材的抵御力，加强视力 。
【多吃坚果的好处】坚果中丰硕的 Omega-3 脂肪酸，有益于人体心脏，可以下降体内坏胆固醇、增长体内优质胆固醇，长期且适量食用，还能有效预防血汗管疾病 。
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