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刮油蔬菜,全球公认最刮油的十大蔬菜？( 三 )


5、蒜蓉蒸茄子 。茄子含有较多的晒元素，有抗氧化减肥的功效，非常适合减肥人士 。蒜蓉蒸茄子不仅美味，热量含量也低，对减肥有益 。
上文介绍了五个蔬菜减肥菜谱 。能够帮助减肥的蔬菜有番茄、白菜、芦笋、茄子、胡萝卜等 。肥胖的人平时更多注意饮食，控制脂肪和糖分的摄入，减少饮食中肉类的比例，要多吃新鲜的水果和蔬菜 。减肥者也可以多吃酸奶、鱼肉、麦片、甘蓝、蓝莓等食物，对减肥有很大的帮助 。
Q2：十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法 十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法
十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法，现在女孩子每天喊的最多的就是减肥，有些人天天说多少遍也没见他瘦多少 。想知道十种刮油食物吗，一起来看下十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法 。
十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法1
十种刮油食物越吃越瘦
1、卷心菜
卷心菜是刮油特别好的食材，它富含膳食纤维，纤维素和多种矿物质，热量也是特别低，能够满足身体所需的多种营养还能清除体内堆积的油脂，经常食用可以让我们越吃越瘦 。
2、黄瓜
黄瓜也是经常出现在餐桌上的食物，它富含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，减少人体对胆固醇的吸收，此外还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制糖类转化为脂肪，有减肥促进代谢的功效 。
3、海带
海带富含微量元素碘，能增强身体的甲状腺功能，人体对热量的消耗能力明显增强，油脂随之也会被代谢出体外，满足越出越瘦的需要 。
4、玉米
玉米含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，降低胆固醇的吸收，同时还有的镁元素可以促进体内废物的排出，不愧被称为“黄金作物”
5、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解糖和蛋白质，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能 。在家中还可以自己做一些美容养颜汤 。
6、蜂蜜
蜂蜜具有排毒，养颜，润肠，通便的作用，可以帮助肠道排除垃圾和毒素 。
7、山楂
主要含山楂酸，脂肪分解酸，维生素C，有降血压，促进胆固醇排泄的作用，不过山楂是酸性的食物，不适合多吃，更不宜空腹食用，最好饭后食用 。
8、冬瓜
冬瓜被誉为天然的中药减肥食材，可食用也可入药，有利尿消肿，解毒减肥等功能，效果极佳 。
9、苹果
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处 。
10、木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清肠胃的作用 。木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好 。
十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法2
1、燕麦
为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷 。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性，同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感 。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了 。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来 。
2、玉米
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍 。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除 。达到瘦身的效果 。
3、芦笋（还是抗癌之王)
随着天气日益见暖，开始减衣服了，但是很多MM由于冬天吃的多动的少，避免不了身上的肉肉有长出来了，不少爱美的女性朋友已经开始行动啦，在这里，推荐一道可以减肥的好食材，除了适量的运动，这道食材配上各种杂粮粥，作为减肥晚餐效果很不错 。
4、海藻
海藻的减肥功效十分显著，可以帮你排毒、燃烧脂肪、控制食欲、改善便秘 。如果想获得抑制脂质的吸收，缓解血糖值急升的效果，推荐在餐前或者餐中吃海藻食品 。而有益于减肥的海藻成分，分别存在不同的部分，为了能完全摄取成分，推荐连同汤汁加上本身全部吃掉哦！
5、银耳
银耳是一种含粗纤维的减肥食品 。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克 。现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。


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