刮油蔬菜,全球公认最刮油的十大蔬菜？( 二 )
吸脂减肥最快的蔬菜：六、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
吸脂减肥最快的蔬菜：七、芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象 。
吸脂减肥最快的蔬菜：八、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积 。
吸脂减肥最快的蔬菜：九、生菜
【刮油蔬菜,全球公认最刮油的十大蔬菜？】 生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 。
吸脂减肥最快的蔬菜：十、洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品 。
最刮油减肥的10种蔬菜
最刮油减肥的蔬菜：一、菠菜
菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜 。
最刮油减肥的蔬菜：二、椰菜
椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化 。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢 。因此，椰菜比较适合减肥人士食用 。
最刮油减肥的蔬菜：三、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道 。
最刮油减肥的蔬菜：四、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病 。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果 。
最刮油减肥的蔬菜：五、芥菜
芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用 。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘 。
最刮油减肥的蔬菜：六、白菜
有很多人平常都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经 。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜 。
最刮油减肥的蔬菜：七、生菜
很多年轻男女都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以 补充营养还能瘦身养生哦 。
最刮油减肥的蔬菜：八、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
最刮油减肥的蔬菜：九、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
吃什么蔬菜减脂肪最快3
1、香烧胡萝卜 。胡萝卜是富含维生素A的蔬菜，热量含量低，适合减肥人士 。将胡萝卜切块，放入锅中翻炒，烧软后倒入适量的调味剂即可 。香烧胡萝卜做法很简单，不仅味道好，还容易消化，可以促进肠道排毒，清除体内垃圾，对减肥有利 。
2、番茄蔬菜汤 。准备番茄、包心菜、青椒、西芹和洋葱 。将这些材料洗干净切片，然后放入锅内，倒满水，烧开后用慢火煲三个小时左右，再加入适量的食盐、胡椒和香菜等 。这道菜营养丰富，能够提供多种维生素，还可以改善食欲，对肠胃健康有益 。
3、鲜菇芦笋小炒 。准备芦笋、香菇、黄彩椒等材料 。将这些材料切片，芦笋焯烫一下后捞出 。在炒锅中放入适量的油，加适量的干辣椒、生姜、蒜末等爆炒，然后放入香菇和彩椒翻炒 。鲜菇芦笋小炒可以提高基础代谢，促进身体消耗热量，有减肥的作用 。
4、上汤白菜 。上汤白菜的原料包括大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱等 。上汤白菜是常见的减肥菜谱，营养价值很高，富含纤维素和维生素 。
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