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刮油蔬菜,全球公认最刮油的十大蔬菜？( 四 )


6、土豆
土豆是一种粮菜两用的蔬菜，它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，通便排毒效果好，自然也是MM们减肥好选择，而且还有美容、保健等多功效 。
7、芹菜
芹菜不仅仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身 。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾病 。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴 。
8、菊花
柠檬菊花茶，可以有明显的瘦身效果，在减肥的同时还可以有效降血压 。
2、高热量食物有哪些
1、黄油
热量：888/100g
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症 。
2、奶油
热量：879大卡/100g
奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃 。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等 。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说 。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？
3、核桃
热量：654/100g
尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利 。
4、巧克力
热量：586大卡/100g
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能 。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动 。
5、薯片
热量：548大卡//100g
薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖 。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏 。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪 。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐 。中
6、曲奇饼
热量：546大卡/100g
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升 。所以大家在挑选零食的时候要注意选择 。
十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法3
越吃越瘦的10种食物
葡萄
墨西哥医学专家研究发现，每天食用新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康 。因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质 。同时这些葡萄还还有大量的纤维和水可以补充人体所需的营养，但热量只有低卡路里饼干的一小部分 。
蔓越莓
蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果，你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还能苗条身段 。
胡萝卜
胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以 。胡萝卜的热量非常低，100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15 。而且它还含有大量的`植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品 。
瘦身达人评论：胡萝卜的作用还蛮大的，以前都不爱吃现在看来要多多吃了!
紫菜
紫菜含有丰富的矿物质和膳食纤维，膳食纤维能带走人体多余脂肪，减慢脂肪的合成，也可以帮助人体排出其它的毒素垃圾，对瘦腿有很好的帮助 。
最好天天吃 。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度 。
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物 。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织 。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强 。
红薯
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物 。


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