刮油蔬菜,全球公认最刮油的十大蔬菜？( 六 )
4、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液 。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻 。
5、银耳：银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！
6、苹果：苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处 。
7、蜂蜜：蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素 。这种排毒方法老少皆宜 。使用蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水 。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用 。
8、木耳：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用 。木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~
9、冬瓜：冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助 。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美 。
10、海带：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量 。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质 。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感 。
Q6：十种公认最刮油的食物 瘦身秘籍之十大公认的刮油食物1、芹菜：通便刮油降血脂 。芹菜向来就有着“负卡路里”食物美称，本身热量极低，是减肥最好的食材之一；芹菜还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进宿便的排出，并刮去肠道内淤积的脂肪 。
2、韭菜：高纤壮阳降血脂 。韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠胃蠕动，具有吸油的功效；经常食用清炒或者煮的韭菜，能有效降低血脂，并且对正常排便有着很好的效果 。PS: 烧烤摊上的韭菜由于添加了太多的添加剂和油，建议减肥人士尽量不要吃 。
3、木耳：低卡低脂防癌 。木耳的热量和脂肪含量极低，富含胶质和各种维生素；胶质对人体肠道有很好的润滑效果；木耳中含有的烟碱酸、核黄素等生物活性物质有一定的抗癌作用 。
4、海带：血管肠道清道夫 。海带中还有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以迅速的清除肠壁中多余的胆固醇和食物残渣，并在消化吸收后能清理血管壁；多吃海带还有助于胃液分泌，促进消化 。
5、玉米：清肠防止动脉硬化 。玉米含有丰富的膳食纤维和大量不饱和脂肪酸，其中所富含的亚油酸能保护肠道，降低肠道对有害物质的吸收，还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化 。
6、苹果：美容补水减脂 。苹果热量很低，一个苹果所含的热量只有60千卡左右；苹果里面还含有大量的水溶性物质，多吃水果能帮助人体补充水分；苹果中含有的苹果酸对减肥瘦身的效果特别好 。
7、洋葱：血脂杀手 。洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化，降低血脂的作用；洋葱能帮助人体清除体内的氧自由基，增强机体新陈代谢的能力；洋葱还含有斛皮质类物质，有着通便消肿的功效；多吃洋葱对减轻体重，控制血脂，促进消化有着不错的功效 。
8、豆腐：低脂高钙高蛋白 。豆腐脂肪含量低，蛋白质含量高 。平均100克豆腐中蛋白质含量15.7克，脂肪含量8.6克 。其脂肪为不饱和脂肪，而且没有胆固醇，素来有“植物肉”的美称 。豆腐有着不错的饱腹感，即使吃得少也不容易饿 。
9、蘑菇：清除体内重金属 。蘑菇含有大量的人体很难消化的粗纤维、木质素等，能够保持肠道内水分，吸走多余的胆固醇和糖分；蘑菇还有复合糖链成分，能吸附肠道内的重金属，保持肠道健康 。
10、黑豆：饱腹抗氧化 。黑豆饱腹感很强，有助于美体瘦身；黑豆中含有的异黄酮、黑豆色素、皂苷和多糖类物质能有很强的抗氧化，修复细胞膜的作用，在保护肠道的同时，降低食物中的有害物质对人体的伤害 。
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