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坚持运动能给你带来哪些好处？ 运动的好处

运动的好处(坚持运动能得到什么好处？)
运动能给人带来的最直观的变化就是变得越来越健康 。睡眠好，很少失眠，身体快，反应快 。人的一生最重要的是有一个好的身体，好的心情，好的心态 。
六年前，我和很多人一样，要么每天下班后和同事一起吃饭，要么早早回家做顿好饭，然后体重飙升，达到了人生的最新高度，这就更悲剧了 。很多衣服穿不下，我又需要买新衣服了 。而且因为我太胖了，买衣服很难，很多漂亮的衣服都穿不上，所以后来就不能去逛街了，衣服也试多了 。太难受了 。同行业的同事也告诉我要赶紧减肥 。因为体重飙升，不去运动，体质越来越差 。我经常感冒生病，这给我的生活带来了很多麻烦 。除此之外，我出门的时候也遭受了很多异样的眼光 。回家后，很多亲戚朋友也用语言嘲笑我，这让我的心理受到了很大的打击，产生了自卑感 。
先说一下(我身高158，体重最重的时候150斤，真的是超重了) 。
【坚持运动能给你带来哪些好处？ 运动的好处】经历了这么痛苦难受的一天，我决定去运动减肥 。刚开始的时候，我也在家练过初级HIIT训练，但是效果不明显 。因为刚开始，基数比较高，又不敢练高强度训练，怕身体受不了，就从初级训练开始慢慢练，练了一段时间 。忘了多久，效果还是不理想？所以我们从饮食方面入手，即运动+饮食控制双管齐下 。很快，这个方案就可行了 。我很高兴看到一点效果 。这个成就给了我很大的自信 。这里需要注意的是，饮食控制不是不吃，而是减少和改变主食，尽量少吃米饭和白面，多吃粗粮和黑米 。因为条件有限，资源网络只能从简单的食材入手 。毕竟这些都是从小吃到大食品 。说完全不吃是不可能的，只需要适量减少即可 。蛋白质的来源比较简单，主要是牛肉、鸡胸肉、鱼、虾和鸡蛋 。我减肥以来最想吃的东西 。维生素的选择比较多，大家可以根据自己的喜好选择蔬菜和水果 。
好了，饮食控制这一集讲完，我们回到运动这个主题 。一开始没有经验，练了很久HIIT，所以慢慢降了音阶 。因为基数太大，我逐渐增加运动量，从最初的30分钟训练逐渐增加到60分钟-90分钟 。我一周练四次，训练强度也从初级提高到中级，难度越来越大，没有当初那样的毅力 。耐心慢慢被分解，魔鬼累得无法训练博比跳下去 。当时一边练，一边心里骂自己:“我叫你平时吃那么多 。”当时培训是从夏天开始的，我在一个小出租屋里练习，普通人是无法忍受的 。又热又累，身上的汗水会让我的瑜伽垫打滑 。(这个要注意，运动时最好在瑜伽垫上放一条大毛巾，否则很容易做跳跃 。
经过一年多的HIIT高强度间歇训练，体重已经从150斤降到了135斤，因为平时吃的东西不算太少，反而比较清淡，所以减脂效果一般 。因为怕死，很难守口如瓶，也不敢节食减肥，但很少吃甜食和油炸食品 。偶尔忍不住的时候会吃一点 。毕竟我还是觉得愧疚 。多练习了这些训练，我有点累了 。我想换其他训练方式，所以选择跑步 。一开始跑了7公里，因为之前一直有运动 。
体验了跑步的乐趣后，爱上了资源网 。一个资源网络失控了 。我开始跑步两三天，然后慢慢改成每天跑步 。在户外跑步真的很舒服 。在这里，我建议没有运动过的人不要向我学习，否则膝盖很容易受伤 。跑前跑后记得拉伸，更别说HIIT了 。热身-无氧-有氧-拉伸是一整套训练 。大家都不知道怎么练 。网上有很多可以练习的视频 。我一直关注着视频 。跑了一年后，里程从7公里增加到10公里-15公里 。当然，我不是每天都跑那么多 。有时候状态好的时候跑得比较久，状态不好的时候跑得比较少 。只有给自己适当的休息时间，才能有更好的状态，然后体重才会慢慢变化 。
因为在后面修路跑步不方便，我就立了健身卡，下班后赶到健身房，拒绝练习同事的晚餐预约 。而且，去健身房的一个好处是，我可以练习的运动可以变得更加多选择 。换件运动服 。健身的第一步从热身开始 。无氧运动可以从器械开始 。如果不会用器材，可以去问健身房的教练或者健身房的那些健身神 。跑步机、动感单车、有氧健身舞等有氧词汇都是不错的选择 。运动后可以练习拉伸瑜伽放松 。练完就可以洗澡准备回家了 。完美的一天就这样结束了，这是充实和令人满意的 。
慢慢的，我的体重从118降到了110，这似乎就是人们常说的平台期 。不管你怎么运动，我的体重似乎都维持在这个数字 。但是我的BIM值处于正常状态，肌肉值也增加了，对我来说是很过瘾的，因为现在我觉得从体重、精神状态、体能来说都是最好的，甚至感冒也少了 。同事说他们在一点一点看着我 。真的很神奇 。当我回到家，我的亲戚和朋友感到不可思议 。我能瘦这么多，所以我还没从他们嘴里听说我胖 。除了以减肥为初衷，健康也是最重要的 。即使这个体重不是我现在理想的体重，但和健康的身体相比，我觉得原来的体重不是最重要的，肌肉比脂肪重 。只要我姿势好，一般都不会太丑 。所以，我现在很乐意接受这个体重，并不是说我已经放弃锻炼了，而是说我没有把重心放在体重上 。我只想快乐地运动，为了健康而运动 。坚持锻炼的人不会太差，也会因为锻炼而获得健康的体魄 。


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