长夏已进入节气 ， 长夏养生成为我们最关心的话题 。随着长夏的到来 ， 气温越来越热 ， 我们的身体出现了很多不适症状 。那么漫长的夏季过后 ， 我们应该如何保持健康呢？让我们向你介绍立夏养生's技能！
1、立夏养生之防饮食“过火”
漫长的夏季过后 ， 气温逐渐升高 ， 人会感觉烦躁 ， 食欲不振 。长夏的饮食原则是“春夏养阳” ， 重在养心 。可以多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等 。要养心 ， 既能补充营养 ， 又能强心 。
宜采用“增酸除苦 ， 补肾养肝 ， 和胃理气”的原则 。饮食宜清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物 。加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等 。入粳米 ， 一起煮粥 ， 凉了再吃 ， 还能起到健胃祛暑的作用 。
平时多吃蔬菜、水果、粗粮 ， 可以增加纤维素、维生素B、C的供给 ， 起到预防动脉硬化的作用 。
【长夏七大养生术:防火、防虚、防暑】2、立夏养生之防晚睡晚起
中医认为“夏气与心气相通” 。长夏要注意早睡早起 ， 注意“静养” ， 以免运动后出汗 ， “出汗”伤阳 。在饮食调养方面 ， 应以“增酸止痛 ， 补肾养肝 ， 和胃理气”为原则 。饮食要清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
3、立夏养生之防精神不足
健康专家警告说 ， 漫长的夏季过后 ， 天气变热 ， 人们的心灵很容易受到干扰和不安 。因此 ， 在这个季节 ， 人们要特别注意精神调养 ， 加强内心的保养 ， 保持愉快的心情 ， 安心自得 ， 避免突如其来的喜悦和悲伤 ， 保持神清气爽、心情愉悦的状态 。
4、立夏养生之防气虚血热
之后长夏血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。所以 ， 每餐不要暴饮暴食 ， 给胃蠕动留足空间 。人很放松 ， 很自然 。这个夏天 ， 讲究凉血补气 ， 早睡早起 ， 是人们储存阳气 ， 争取丰收的季节 。
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