比起肌肉腿，你更喜欢哪种腿？相信我们都比较喜欢肌肉发达的腿，因为肌肉发达的小腿不仅漂亮而且很有力量，尤其是对于追求力量的男性来说，那么如何锻炼小腿肌肉呢？锻炼肌肉型小腿有哪些注意事项？看看下面！
锻炼肌肉型小腿，需要从两方面入手，一是掌握技巧，好好锻炼，二是注意饮食！
第一，锻炼技巧！
小腿的形状和功能与小腿后侧的肌肉有着非常重要的关系 。所以要改变小腿的形状，有效改善功能，主要是锻炼小腿肌肉 。练习方法可以如下：
1.用脚后跟的脚趾走路 。
2.不着地跳绳 。
3.在沙坑里连续向上弹跳 。
4、脚尖对肩膀的负荷 。
5.肩部负重原地弹跳 。运动时逐渐增加密度和强度，每次运动都感觉很累 。只要持之以恒，不仅能跑得快，跳得高，还能让小腿拥有健美的外形 。
二、饮食上的注意事项！
1.维生素E有助于消除水肿：血液循环不畅容易导致足部水肿 。含维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛，达到瘦腿肌的效果 。
2.维生素B族加速新陈代谢：维生素B1能将糖转化为能量，而B2能加速脂肪的新陈代谢 。瘦小腿肌肉要注意新陈代谢 。
3.少吃盐，消除水肿：经常吃咸的食物，容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上 。瘦小腿肌肉要避免水肿 。
【如何锻炼小腿肌肉？】锻炼小腿肌肉需要从多方面进行，是一项需要长期锻炼的运动 。你需要耐心和毅力 。在选择运动的同时，也不能缺少健康的饮食 。如果你在这几个方面做得好，相信你会拥有自己理想中的肌肉小腿！
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