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早上五分钟淋巴按摩 皮肤亮丽多彩 免疫力低下 容易长斑和痘痘 增强皮肤抵抗力的9妙招

健康知识皮肤维生素免疫力

对于很多MM来说，痘痘是无情的杀手，抹杀了自己的美丽 。长痘痘的原因有很多，但你一定不知道，免疫力低下也是长痘痘的重要原因 。免疫力低下会导致人体皮肤微生物失衡，从而导致痘痘频发 。
免疫力低下会影响皮肤 引发痘痘
脸上老出油，长痘痘，很多人首先想到的可能是皮肤问题，但很可能是免疫功能低下导致的 。
发现免疫系统会支配生活在人体皮肤表面的细菌，增加患皮肤病的风险 。免疫力低的人容易出现湿疹、痤疮、皮肤溃烂 。原因是免疫力低下会导致特定皮肤区域微生物多样性失衡，使皮肤容易滋生健康人没有的细菌和真菌 。
皮肤免疫力低 惹来黄褐斑
黄褐斑是女性皮肤最大的天敌，皮肤微生物的失衡是黄褐斑的重要成因 。总的来说，皮肤具有维持生态平衡的能力，不同菌群之间存在共生或抗性 。但如果皮肤的不同菌群处于不协调的状态，即微生态失衡，就会对皮肤造成损伤，引发多种皮肤病 。
最明显的就是褐色色素和菊花色素的产生，导致皮肤色素沉着，增加黄褐斑 。
抗痘祛斑 先提高皮肤免疫力
1.多吃豆制品 。
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老 。还具有抗氧化能力，对调节女性内分泌有重要作用，能有效平衡皮肤微生物环境 。
豆制品，如豆腐、豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工过的豆制品，如百页豆腐、豆腐干、豆皮等热量较高，建议少量食用 。
2.谷物是不可或缺的 。
粗粮中的纤维素可加速肠道蠕动，促进排便排毒，减少痤疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，使皮肤细腻均匀 。
粗粮富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄，这也是保证皮肤健康的关键 。
3.新鲜蔬菜必不可少 。
谁也不能否认蔬菜对皮肤免疫力的强化作用 。新鲜蔬菜含有丰富的维生素C，一旦被皮肤吸收，可以增强新陈代谢的能力 。所以蔬菜有护肤的作用 。
西红柿富含各种皮肤所需的营养物质，是护肤的最佳选择 。此外，白菜、土豆、菜花、冬瓜、丝瓜都可以使皮肤更加生动 。充满活力的皮肤不会红、肿、痒 。所以蔬菜对皮肤过敏的作用可想而知 。
4.每天一份水果沙拉 。
MM喜欢用新鲜的水果蔬菜做面膜，认为天然易吸收，不含有害化合物 。但实际上，直接把新鲜的水果蔬菜敷在脸上是不可取的 。水果直接敷在表面，可能会在短时间内增加皮肤水分，但10分钟后就会“打回原形”，也就是水分没有被吸收 。长期使用后，紧绷的脸上会因为缺水而出现干燥的皱纹，肤色变暗 。
最好的办法就是直接吃 。通过消化系统从各种水果中吸收丰富的维生素和花青素 。可以增加敏感皮肤对外界刺激的耐受力 。要提高皮肤免疫力，不妨每天给自己做一份水果沙拉 。
5.每天一杯牛奶
很多人知道牛奶可以美白皮肤，但很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力 。
在欧洲，几千年来一直有人说牛奶能让皮肤变得更强壮 。牛奶中含有的蛋白质能迅速增强皮肤的活性 。蛋白质中这些相当多的氨基酸是皮肤最好的养料 。
由于奶牛使用大量的草，牛奶中还含有高含量的维生素，吸收这些成分的皮肤自然可以大大增强抗过敏的抵抗力 。
6、适量摄入黄色和红色的水果和蔬菜
橙色水果和蔬菜，食物和深绿色叶蔬菜，如胡萝卜，芒果，红色和黄色的西红柿，木瓜，红薯，南瓜，红薯叶，空心菜等 。大多含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。
但是，吃多了也没用 。脂溶性胡萝卜素摄入过多会在体内积累，不仅有毒，还容易使肤色出现“黄黄” 。停止进食后，需要一段时间才能慢慢代谢，不宜过量进食 。
7.每天吃高C食物
维生素C可以说是“永恒的美容产品” 。几乎每个皮肤科医生都会告诉你，如果你想保持健康明亮的皮肤，不容易晒伤和老化，就要多吃高C的水果和蔬菜 。
番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果，多吃枣、猕猴桃等 。都是富含Vc的水果吗？每天可以吃2到3份水果，其中一份是含C高的番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘 。
8.多喝茶 。
茶叶中的儿茶素能减少约三分之一因日晒引起的晒伤、下垂和粗糙的过氧化物，这表明皮肤受阳光的损害较小 。
茶叶中含有茶多酚，茶多酚是一种强大的抗氧化剂，抗氧化能力高于传统的维生素A、C、e，茶多酚能有效修复皮肤损伤，提高皮肤免疫力 。


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