如果我们长时间不锻炼身体，突然进行一次高强度的锻炼，我们的腿就会酸痛，尤其是早上起床后 。这种疼痛会更加明显，我们的肌肉会非常酸痛，也会严重影响我们的工作 。那么，如何消除运动后的疼痛呢？下面就让我们和边肖一起简单看看吧！长期不运动的结果，突然大量运动导致全身酸痛 。大量运动后，很多人会选择洗冷水澡 。殊不知，突然停止运动，用冷水洗澡，都成了肌肉酸痛的帮凶 。因为他们不常运动，所以运动强度不能突然太大，要循序渐进 。运动后要给肌肉一个适应的过程 。高强度运动后，可以做一些舒缓的运动 。
2如果已经酸痛，可以慢慢拉伸，帮助肌肉活动 。我们会发现，肌肉酸痛并不是在运动后马上出现，而是在你从睡眠中醒来后才会出现 。然后酸痛的肌肉慢慢拉伸后会慢慢好起来，比安静的旅行恢复酸痛要快很多 。
3睡前可以用温水洗澡，帮助血液循环，舒展肌肉 。当然这些手法都是保证肌肉正常运动后的酸痛 。如果是肌肉拉伤导致肌肉损伤，你必须让你的肌肉有足够的时间恢复 。我们必须再给一两天时间休息 。
你应该掌握锻炼的方法 。为了避免运动后肌肉酸痛，要选择适合自己的运动强度 。循序渐进的锻炼会起到健身的作用 。
【如何消除运动后的疼痛？】以上方法都可以很好的消除运动后的疼痛 。建议朋友们一开始不要做高强度的运动，这样会让我们的身体很不舒服，对我们锻炼身体没有太大的好处 。循序渐进，这样的效果会更好 。一定要注意 。
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