剧烈运动后肌肉疼痛 。有些不经常运动的人 ， 在剧烈运动后 ， 特别是长时间剧烈运动后 ， 会感到肌肉酸痛 。很多人在剧烈酸痛的时候会惊慌失措 ， 认为自己的身体出了问题 。这是怎么回事？如此剧烈运动后肌肉酸痛正常吗？那是什么原因造成的呢？容易引起肌肉酸痛的两种情况 。
肌肉酸痛是正常积极的生理表现 。新的强度或新的运动后 ， 往往会产生明显的肌肉酸痛 ， 几天后会自然消失 。运动后肌肉酸痛主要有以下两种情况：
最常见的情况发生在缺乏锻炼的人身上 。偶尔参加一次运动后 ， 这些人会全身不适 ， 肌肉酸痛 。所以要养成经常锻炼的习惯 。
另一种情况 ， 就是也会发生在经常去健身房锻炼的人身上 。由于逐渐增加力量锻炼的负荷和强度 ， 在延迟期会出现肌肉酸痛 。这种肌肉酸痛还是很多增肌爱好者追求的感觉 。一般来说 ， 肌肉酸痛在某种程度上是相应肌肉已经锻炼到位的标志 。
肌肉酸痛的原因之一：乳酸堆积
运动和锻炼需要能量 。如果能量来自细胞内的有氧代谢 ， 那就是有氧运动 。但如果能量来自无氧糖酵解 ， 那就是无氧运动 。过量的乳酸刺激肌肉增加渗透压 ， 使肌肉组织吸收更多的水分 ， 导致局部肿胀 ， 会使肌肉感到酸痛 。
肌肉酸痛的第二个原因：肌纤维结缔组织损伤 。
【剧烈运动后肌肉酸痛的原因有哪些】对于经常坚持运动的人来说 ， 会经常遇到肌肉酸痛的情况 。这是为什么呢？其实在这些人中 ， 乳酸堆积只是原因之一 ， 另一个主要原因是肌肉纤维的轻微损伤 。
其实这种肌纤维损伤和痉挛是局部的、微观的 ， 肌肉还能完成运动功能 ， 只是有酸胀感 。酸痛后 ， 肌肉局部小伤修复后 ， 肌肉组织会变得更强壮 ， 以后同样的负荷也不会造成伤害(酸痛) 。值得注意的是 ， 这种修复需要休息和蛋白质营养补充 。
所以要在平时锻炼的基础上 ， 根据自身情况来把握锻炼强度 。只有循序渐进的锻炼 ， 才能安全更好的锻炼身体 ， 保持正常的心态 ， 不要勉强自己的身体去达到舒适的目的 。只有适度的运动 ， 才能达到更好的保健效果 。
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