很多喜欢健身的人，尤其是一些健身高手，喜欢做俯卧撑，因为俯卧撑可以锻炼腹肌和臂力等 。但有些初学者为了尽快练出腹肌和臂力，很大程度上增加俯卧撑量，不仅锻炼不出来，还可能伤到承受高强度运动的自己 。那么每天有多少个俯卧撑是正确的呢？其实每天做多少个俯卧撑，完全取决于锻炼者的需求 。太多不能承受相反的效果，太少也达不到锻炼的效果 。专家表示，30个俯卧撑通常是合适的，锻炼者可以根据自己的要求合理加减，但不要强行增加 。
美国一项新的研究表明，定期进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅可以强健骨骼和肌肉，还可以改善血管弹性，增加四肢血流量，降低血压，对心血管健康非常有益 。
哑铃是非常适合力量训练的器械 。练习时以站姿或坐姿为主，上肢前抬、水平、屈肘，加强上肢、肩部、胸肌的力量训练 。相比哑铃，俯卧撑训练更简单方便 。标准的做法是，一个人斜靠在地上或垫子上，前脚掌撑地，身体伸直，双手略宽于肩膀，然后用手臂力量屈曲伸展肘关节，带动身体一起下落 。运动时可以重复多组，每组12-15次左右，次数也可以根据自己的耐力而定 。
对于患有心血管疾病的人或中老年人，每周锻炼2-3次为宜，但不宜做低头、憋气、下蹲、弯腰等长时间动作 。不要用力屏气，以免心脏血量突然增加，血压升高，发生脑血管意外 。
同时不建议做标准俯卧撑 。可以选择高位俯卧撑练习，即靠墙练习，双脚分开与肩同宽，一臂离墙，靠墙站立，手掌撑在墙上，然后做屈肘和伸肘动作 。在训练期间，你应该密切注意你的身体变化 。如果出现胸痛、气短等症状，应立即停止训练，去看医生 。
【每天有几个俯卧撑是正确的】锻炼是好的，但也要根据锻炼者自身的身体素质来衡量 。在这里，喜欢俯卧撑的男性在做俯卧撑的时候要注意身体的承受力 。老年人和心脏病患者应尽量避免这种剧烈运动 。如果在运动过程中有任何不适，他们应该立即停止 。在严重的情况下，打电话给医生 。
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