五个红薯减肥食谱 _成份

简介：红薯含有均衡的营养成分。据测定，每100克红薯中仅含0.2克脂肪，是大米的1/4 。所以红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。此外，红薯还含有均衡的营养成分。

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红薯含有均衡的营养。据测定，每100克红薯中仅含0.2克脂肪，是大米的1/4 。所以红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。此外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。
同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想、最廉价的减肥食品。红薯最好在减肥期间早晚食用，可以搭配一些含糖量较少的蔬菜和水果。
下面推荐5款超给力的红薯减肥食谱：
一、麦仁红薯汤材料：鲜红薯250g，麦仁100g 。
简介：红薯含有均衡的营养成分。据测定，每100克红薯中仅含0.2克脂肪，是大米的1/4 。所以红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。此外，红薯还含有均衡的营养成分。

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烹饪步骤：将一小碗麦粒浸泡过夜。麦粒的皮很硬，要泡很久；把泡好的麦粒放在高压锅里，或者先蒸。高压锅来的快，但是你要加很多水。大火20分钟；烧开后可以加入红薯块，三两分钟就好；烹饪前加入适量冰糖。做饭的时候，麦粒的甜香扑鼻而来。
红薯粥材料：鲜红薯250g，大米100g 。
烹饪步骤：将红薯洗净(红皮黄心的最好)，将皮切成小块，加水和大米煮成稀粥。
三。红薯泥材料：红薯500g，猪油25g 。
烹饪步骤：选择红心红薯，洗净去皮，笼蒸或煮，取出后压成泥；锅里烧热油，放入糊，翻炒至水汽将干，再放油继续翻炒至糊呈鱼子酱状，翻炒迅速均匀。
四。红薯芝麻汤食材：红薯1kg、洋葱1/4根(切片)、高汤400ml、牛奶100ml、油1/2汤匙、盐和胡椒粉少许、黑芝麻适量。
简介：红薯含有均衡的营养成分。据测定，每100克红薯中仅含0.2克脂肪，是大米的1/4 。所以红薯是最好的低热量低脂肪食物之一。此外，红薯还含有均衡的营养成分。

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烹调步骤：
1.红薯去皮，切成3cm的条，放入水中；2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒香，加入红薯炒至半透明；3.加入高汤，用弱中火煮。红薯变软后，取出一小部分做装饰，剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉；4.倒入器皿中，放入红薯和黑芝麻装饰。
5.咸红薯饭食材：红薯1kg，大米半斤，葱2大勺，油1大勺，盐1/2大勺。
【五个红薯减肥食谱】烹饪步骤：红薯洗净，切块，沥干水分；炒锅放油，在锅里炒红薯至香，加盐；然后加入适量的水，再把米饭倒在红薯上，小火煨。