十天节食减肥法 _薏米

导读：如果你一直想边吃边喝减肥，没有运动减肥的决心，请有“吃的差不多”的毅力。

文章插图
如果你一直想边吃边喝减肥，却没有决心去运动，请有“吃的差不多”的毅力。
day1—4
午餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和盐粒调味。不要添加高热量的沙拉酱。然后选择以下任何一种午餐组合。1-2碗瘦肉汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)
1-2碗稀粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，薏米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效。)
导读：如果你一直想边吃边喝减肥，没有运动减肥的决心，请有“吃的差不多”的毅力。

文章插图
午饭后可以服用复合维生素，补充维生素和微量元素的不足。
下午茶：可能下午饿晕了。这时，你可以吃2块高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻精神焕发。坚持瘦身课表！
day4—7
午餐：这几天，可以随便吃。可以适度增加量，但一定要注意蛋白质和淀粉分开吃。同时，避免油炸食品、多糖和脂肪类食物。多喝开水也是必要的一步。
导读：如果你一直想边吃边喝减肥，没有运动减肥的决心，请有“吃的差不多”的毅力。

文章插图
day8—10
午餐：1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(还是不能加沙拉酱~)，然后选择以下任意一种食物：
1碗瘦肉汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)
1碗稀粥(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等。)，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效。请在午餐后服用多种维生素。
在一个饥饿的下午，你可以喝脱脂牛奶(或1杯无糖豆浆)，1~3片苏打饼干，1~2个果冻。当然你要注意它的含糖量。
【十天节食减肥法】以上菜单以10天为一个周期，可以坚持到达到理想体重。如有不适，请停止使用；想瘦10kg以上，请咨询专业医生。