秋季减肥熬夜减肥 _一只

导读：深夜吃什么才不会长胖？这里有一些非常适合晚饭吃的食物。满足食欲不长肉一定要满足内心！

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宵夜后吃什么防止长胖？这里有一些非常适合晚饭吃的食物。满足食欲不长肉一定要满足内心！
平静的香蕉
蕉一只50kcal
一般人都会误以为吃香蕉会让人变胖。其实一根香蕉只含100kcal，比吃米饭少一半，纤维比吃米饭多一到两倍。然而，营养学家说吃一根香蕉太多了。建议吃一根香蕉，香蕉含钾。钾是一种没有热量的矿物质，能维持正常的神经运输，使心脏正常跳动，使心灵平静。
导读：深夜吃什么才不会长胖？这里有一些非常适合晚饭吃的食物。满足食欲不长肉一定要满足内心！

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高纤麦皮加脱脂奶
【秋季减肥熬夜减肥】 三汤匙麦皮半杯脱脂奶170kcal
市面上很多即食麦皮含糖量很高，选择时一定要慎重。选择无糖、无奶的麦麸。除了营养，它还有2克的纤维，很容易填饱肚子。不要吃其他食物。再加上牛奶中含有一种叫做血清素的氨基酸，可以让你的大脑休息放松，让你昏昏欲睡。
饱肚鱼片粥
1碗160kcal
街上吃的鱼粥多为鲳鱼或大鱼，两者都是低脂鱼，且含有不饱和脂肪和低胆固醇，对心脏有好处。而且四块鱼片才80kcal，比四块肥牛(200kcal)低很多。谷物中含有糖分，糖分对大脑有稳定作用，所以喝粥水可以让人放松，有助于入睡。