【男士腹部减肥运动的方法有哪些？】人的肚子小了，还是要尽早减肥 。只有减少肚子上的脂肪，才能重塑好身材 。尤其是平时喜欢喝啤酒的男性朋友，更容易出现这样的问题 。这时候除了改善生活习惯，合理饮食，还需要采取运动减肥，效果也不错 。那么男性腹部减肥运动的方法有哪些呢？
1.揉腹：练习者仰卧，双手按顺时针和逆时针方向放在腹部各50圈，双手打开腹部，然后上下往复50次 。要求他们能屏气提腹练习，早上一组，晚上一组 。
2.身体旋转：双腿分开与肩同宽直立，双手叉腰或垂体瘤侧，随身体摆动，左右各转50次 。转的时候要求腿不动，转的幅度要大，腰要直，头颈部在上面 。
三、身体前侧弯曲立起：双腿直立，分开与肩同宽，上身前侧倾向于向前弯曲后立起 。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次 。(也可以根据身体状况循序渐进 。
四、依次抬腿：双腿站立(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台或床上的地毯) 。上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，连续反复做50次 。
5.仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上身用力坐直，然后身体前倾，同时双手触摸脚趾，反复进行 。
6.扭臀跳：双脚原地跳直膝扭臀，双脚跳跃左右扭臀，双臂在胸前向臀部反方向左右摆动，反复几次 。
锻炼腰腹的方法有很多 。以上所有的锻炼方法，锻炼者都很容易做到 。可以单项选择，也可以综合选择，一定要持之以恒；从兴趣出发把自己暴露在寒冷中是没有用的 。只有认真严格，每次练习都觉得轻而易举，疲惫不堪，并为此努力，才会有效果，肯定受益匪浅 。
通过上面的介绍，大家都清楚了，男人都有哪些减肥肚子的方法 。事实上，无论你选择哪种运动，都需要长期坚持 。一旦半途而废或者每天运动量不够，就达不到理想的效果 。除此之外，改善生活习惯也很重要 。
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