从动物到原始人类，在就餐方面都存在很大的随意性，即想吃就吃，无固定餐次，每次进食的数量也大致不多 。而他们基本上都长得很健壮，行动敏捷，免疫力、抗病力都很强 。这种饮食方式在营养吸收消化方面有一定的科学道理，促进了身体健康和机体的抗病力 。从胃、肠的消化来看，这种无定时的进食、有多少吃多少的饮食方法，大大地有利于促进胃、肠的蠕动，同时又不至于因过饱而让胃、肠负担过重 。而在另一方面则更有利于消化液的均匀分泌和食物的充分消化 。从循环系统来看，则可以保证血流的畅通，让血液中的血糖、血脂乃至所有的养分，都不会急剧下降或升高，有效的预防“富贵病”的发生 。这种无定时、化整为零的进食方法，被人们称作“放牧式”饮食法，近年来已为某些国家中的许多人群所倡导和奉行，并认为是最有益于身体的饮食方法之一 。“放牧式”饮食方法，至少有以下好处：一、食物种类（品种）的多样化 。食品多样化是让人们饮食均衡、营养素吸收更为全面的重要保证 。无固定餐次、随意进食的方法，大大地扩大了食品种类选择的可能；又因为每次进食都不多或者有多有少，从而也为进食多种食品提供了条件 。二、增加了食品中水果、蔬菜、粗粮的比例 。在固定餐次的进食中，绝大多数是以荤食为主，增加随意、随时选择食品的数量，显然会增加更多的水果、干果、蔬菜、粗粮的数量，从而进一步取得了荤素混食和碱性食物与酸性食物平衡的效果 。三、丰富了味觉，促进和提高了食欲 。食品多样化避免了味觉疲劳，使味觉变得更为敏锐，从而也就某种程度地提高了味觉享受的效果 。“放牧式”饮食法大大地扩大了食品的选择范围和进食方法，包括许多保持食品原味的“生吃” 。因而不仅能够保持或者提高食欲，也更有利于食品的消化、吸收 。四、有效地防止和避免了营养性肥胖，从而能够更长时间地保持美的体型 。在我国的肥胖人中，约有70％以上是属于营养型肥胖 。“放牧式”饮食法，无固定餐次，在热能总摄入量保持平衡的情况下，采用化整为零的吃法，早上起即想吃就吃，随时进食，因而晚上也不会吃得太多，这样就更好地避免了脂肪的积贮，预防了营养性肥胖的发生 。
推荐阅读
![[校友]【我是武汉校友】雷军](http://res.cjrbapp.cjn.cn/a/10001/202002/671b995cccca409d72eef4e8087df248.jpeg)
- 告别“旋转”世界
- 红魔6spro价格?红魔6S Pro这么猛？用上了火星车材料，还有甜飒少女“红魔姬”?
- 琼瑶|琼瑶在“淡水新居”首度露面，笑着跟大家打招呼，模样和蔼可亲
- 快递业|“延迟退休”衍生新的规定，新方案提议后，教师成了其中的幸运儿
- 张延|“男人婆”张延：嫁香港演员丈夫，婚后生一女，恩爱18年零绯闻
- 成都|美国黑鲈已“入侵”成都，有人一天钓几十条，高密度会形成种群么
- 林志颖|“颜值低演技尬”的6位女星，长相平平却屡当女主，谁最让人尴尬
- 整容|“整容脸”上镜有多拉垮？终于知道，张艺谋为什么坚决不用整容脸
- 张建亚|张建亚：小木匠变身大导演，与女星张瑜离婚后甘当“模范前夫”
- 王后伞下|《王后伞下》首播，金惠秀金海淑主演，鸡妈和鸡娃版“甄嬛传”