江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

二十种高热量食物列表( 二 )

健康知识啤酒可乐热量


建议：如果你正在减肥 ， 每次最好只吃四分之一个 ， 以避免摄取过多的热量和油脂 。如果你不需要减肥 ， 也别贪吃 ， 当心肠胃负担不了油腻的月饼 ， 而且多吃也会上火呢 。喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂 。
十八、普通可乐
一杯可乐375ml ， 热量168千卡
可乐是大家最常喝的饮料 ， 吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐 。就算不和食物搭配 ， 许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周见效)和特殊配方 ， 容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐 ， 不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。如果您已经不能一天没有可乐 ， 那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐 ， 就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是 ， 喝下的可乐不但不会让你有饱足感 ， 可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐 ， 其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议：如果真的无法放弃可乐 ， 最好选择使用代糖的低卡可乐 。
十九、啤酒
一瓶啤酒 ， 600ml ， 热量250千卡 ， 成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭 。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候 ， 啤酒更是免不了的助兴角色 。不过 ， 一天只喝一罐啤酒 ， 一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼 ， 而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外 ， 几乎不含任何的营养素 ， 所以除了让您发胖之外 ， 对健康没有任何帮助 。
建议：如果你想减肥 ， 聚餐时少喝一些啤酒 。更不要养成每天喝啤酒的习惯 ， 也不要在睡 喝啤酒 ， 因为啤酒有利尿的作用 ， 睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内 ， 也会造成夜晚频尿的现象 。
二十、方便面
一包方便面的热量是470卡(100克) 。几乎相当于两碗饭 。
假日居家很多人懒得做饭 ， 饿了就泡碗方便面吃了事 。殊不知方便面是纯热量食品 ， 没有任何营养 ， 盐分过高 ， 含损肝的防腐剂、香精 。
建议：先把方便面放在小锅里添水煮开 ， 然后把水倒掉 ， 再加上开水 。这样吃可以减少热量的摄入 。但无论怎样 ， 方便面尽量少吃为好 。
【二十种高热量食物列表】健康减肥是十分重要的 。要分清楚哪些食物最健康 ， 哪些是垃圾食品 。多吃蔬菜身体好 ， 减肥又健康 ， 期盼减肥的“吃货”姑娘们千万不要管不住自己的嘴啊 。如果很想吃肉 ， 那不妨尝试一下鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉这几种低热量的肉食 。


推荐阅读


上一篇：经常去健身房真的能减肥吗？

下一篇：有氧运动减肥有效吗？