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跑步一个月后可以塑造体型，坚持跑步可以燃烧卡路里，帮忙身体赶走多余的脂肪，小肚腩会变平，腿部的肥肉和腰背部的肥肉都会减少。心肺功能都会得到不同程度的锻炼，活动耐力会加强，心率会变缓。
对于新手来说，跑步是很好的锻炼方式，首先就是选一双适合的跑鞋，新手选鞋必然要去店里试试，去选择适合的鞋码。条件允许的话也可以考虑买一块运动手表，在跑步的时候实时监控本身的心率并且去记录跑步结果。
跑步的场地可以不局限于操场，可以是路跑也可以是跑步机，只要跑了就行，也不用去在意跑步的速度，跑累了也可以停下来走走，最重要的就是坚持。

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新手入门不要非常的在意速度，否则会事半功倍，还很轻易放弃，只要坚持跑，很快就可以有进步的，要相信本身是最棒的，万事开头难，只要肯坚持。
跑步1个月得到的好处是：你的体能会有明显提高，呼吸变得顺畅，同时身体得到了有效锻炼，减轻了久坐带来的腰背部酸痛以及腿部肌肉萎缩。
可是也可能存在一些问题，好比：脚步沉重、身体过度前倾、迈步过大、膝盖内扣等等，用这些错误的跑步姿势练习，会给膝盖、脚踝、小腿胫骨等部位产生磨损。
同样每天跑步，练习路程和练习时长越多的效果越好。即便你是隔天跑步，每次能跑步5KM以上，同样有效果。
上面为您介绍的跑步一个月会有什么变化及其跑步一个月后会有怎样的变化的生活小方法，供您全面了解参考！