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手术后应该做什么运动？

健康知识肚子腹部仰卧起坐

【手术后应该做什么运动？】腰部和腿部是最难减肥的地方，腰部是最容易长肉的地方 。很多人想尽办法减掉这两个部位的肉，但是一直没有成功 。看着别人各种身材秀，我沉浸在自卑中 。减肥最好的方法是运动，但是每次运动适合的地方不一样 。那么腹部细的人做什么运动呢？来看看想要瘦肚子的朋友吧 。
1.仰卧起坐
瘦肚子指数：
为什么仰卧起坐是瘦腹最有效的运动？这是因为仰卧起坐针对性很强，可以充分锻炼腹部脂肪，让松散的腹部脂肪变得结实，但是动作一定要标准，运动要适度，不然第二天可能胃会酸得起不来 。
仰卧起坐的正确做法：仰卧在垫子上，双腿弯曲90度左右，双脚平放在地上 。你可以把手放在头后或者身体两侧(手离头越近，你的腹肌会越强，你做操也就越困难 。初学者可以在腹肌加强后双手交叉放在脑后) 。利用腹肌的力量慢慢将身体拉起，起身时呼气，当身体升至离地约10-20cm厚时，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体降回原位 。
Top2，肚皮舞
瘦肚子指数：
肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式外，还被广泛誉为一种健身运动 。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，还可以燃烧大量多余的脂肪 。60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里的热量，是瘦肚子最有效的运动之一 。
肚皮舞基本动作：胯部画8字 。
这个动作对于减肚子超级有效 。具体方法是：双手举起或放在腰上，然后身体其余部分保持不动，利用腰腹部肌肉的力量带动胯部在空中画一个“8” 。你可以在家里看电视的时候这样做 。不一定要快，但要记得到位 。“8”字要画完整 。
这两种运动方式都是最容易瘦肚子的方法 。想要瘦肚子的朋友可以试试 。但是很少有人能坚持下来 。如果你下定决心想要瘦肚子，你就得咬着牙坚持下去 。在运动减肥期间，可以结合饮食达到更好的效果 。减肥期间不要暴饮暴食 。


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