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减肥补剂的八种元素

健康知识作用维生素肌肉

减肥补充八类元素
现在很多人在减肥的时候往往会刻意吃一些清淡的食物，容易忽视营养的摄入，导致身体不好等等 。所以要注意合理饮食，不要顾此失彼 。合理的饮食不仅不会让你发胖，还能帮你消除多余的脂肪 。适当补充微量元素，可以让你轻松减肥 。
维生素C
功能：维生素C可以降低皮质醇的水平，激烈的训练可以产生一种应激激素，这种激素会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉 。而且研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30% 。所以，想减肥的女生要注意补充维生素C，避免因为缺乏维生素C而影响减肥效果 。
高品质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，花椰菜，番茄和哈密瓜 。

减肥补剂的八种元素

文章插图
维生素E
功能：维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在胃里堆积，让你的肚子越来越大 。
高质量来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜 。
维生素B6
功能：维生素B6可以转化为酶，帮助人体吸收和代谢氨基酸，利用糖原能量 。还有利于促进训练时生长激素的释放 。维生素B6补充了B1，不仅有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更强壮，更优雅 。
优质来源：红肉，全蛋，鱼 。
铁
作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧气的必要成分 。参与铁血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，刺激辅酶a等各种酶的活性，促进造血、能量代谢、生长发育、杀菌等功能 。多补铁能有效促进腰腹血液循环，对MM减肚子、瘦腰很有帮助 。
高质量来源：红肉，蔬菜 。
镁
功能：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋 。还能缓解消化不良，帮助脂肪燃烧，产生热量 。
高质量来源：全谷物，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜 。
锌
作用：有助于体内合成睾丸激素和IGF 。这两种重要的激素可以促进肌肉生长，是增肌的关键 。此外，锌可以促进人体的新陈代谢，帮助排除体内的胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能 。所以，适当的补锌对于瘦身人士来说是非常重要的 。
高品质来源：牡蛎，红肉，海鲜 。
钾
作用：钾对于肌肉中的体液平衡非常重要，使肌肉更容易进入合成代谢状态 。人体中水的比例约为70%，钠和钾最能保持这种平衡 。如果缺少其中一种成分，就会引起水肿或缺水 。但通常会出现水肿，这与水不能顺利排出而引起的水肿有关 。此外，钾可以防止身体吸收废物，适量有助于减肥 。
优质来源：瘦肉、酸奶、土豆、香蕉、低脂牛奶 。
左旋肉碱
【减肥补剂的八种元素】功能：左旋肉碱是健康生活的辅助产品，长期使用能有效改善身体各个层面 。总的来说，作为一种基本的营养补充，它可以让你的身体健康苗条，促进脂肪的燃烧，同时可以增强你的表现力，提高你的恢复能力，让你更有动力去运动 。


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