清晨锻炼有哪些注意事项
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1、不宜起得过早 清晨4时左右,血液粘滞性最高,流动性最差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间 。因此,晨练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动 。如果您有清 。
2、不宜在日出前到树林里锻炼 夜间,树木不能进行光合作用,而只有呼吸作用 。大家都知道树木呼出的是二氧化碳,吸入的是氧气 。经过一夜的呼吸,清晨树林里的二氧化碳含量很高,氧气含量却很低 。因此,日出前到树林里锻炼身体,会吸入较多的 。
3、不宜强度过大 刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态 。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率 。
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