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职场肾气凌人的锻炼法 飞燕式锻炼！( 二 )


换句话说，一个肾气充足的人往往意志坚强，这样他在工作中才能有充沛的精力和干劲 。对于一个想当官、想有所作为、想有所作为的人来说，肾虚、精气不足、体虚是最致命的弱点 。
《医案必读》中说，肾为先天 。如果一个人先天不足，后天过度衰竭，要想成功怎么谈？
俗话说，留一寸长可以活十年 。人体的经络和穴位都集中在背部脊柱的两侧 。中医养生法“小殷飞”通过模拟燕子飞翔的肢体动作，舒展背部经络和穴位，从而锻炼腰背部肌肉，缓解腰、颈、肩等部位的劳损 。起到很好的治疗作用 。长期运动对改善一个人的肾气，避免肾虚精亏有很大的作用 。
小殷飞类似瑜伽，适用于:腰肌劳损、腰椎筋膜炎、腰椎间盘突出、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎手术等 。


具体操作步骤如下:
选择场地，选择家里的床，干净的地板，或者宽大的沙发 。
动作要求:身体平放，脸朝下，深呼吸，轻轻抬起头，手臂和腿同时抬起，动作一气呵成 。全身向上提拉的幅度和全身肌肉的力量需要根据个人腰肌劳损的疼痛来选择 。
时间要求，持续3-5秒，慢慢把身体放平，同时呼气，四肢和头部休息3-5秒再做 。
练习次数，动作如此反复，做30-50次 。早上一次，晚上一次 。
一切都靠坚持 。小殷飞很容易学，但是很无聊 。只要你能坚持，就会有好的结果 。当然你要学会变通，不让你躺在床上看手机 。这是不现实的，因为我也经常这样 。但我能告诉你的是，晚上躺在床上看手机的时候，你可以躺在床上，抬起头，一边看手机一边练简化版的小殷飞腰腿 。
[提示]
文中说小飞燕“有害”，容易损伤椎间韧带 。就我的经验来说，我可以量力而行，尤其是对于腰肌劳损严重的职场人，运动量可以减半，或者根据身体状况逐渐增加运动量 。
如果腰肌劳损太严重，那么一开始你是抬不起身体的 。稍微抬腿，腰椎就疼得厉害 。我的解决办法是躺在沙发上，让妈妈帮我抬腿 。练了半个月，就可以自己完成这个动作了 。
值得注意的是，最初，为了保护腰椎的健康，可以涂上药膏，姜片，或者络油之类的，让腰部不紧绷，肌肉放松，然后就可以轻运动了 。
小燕这个动作的缺点是上班时间不能运动 。有办法偷懒吗？
平时走路时，或长时间坐着工作腰酸背痛时，起身行走，抬头挺胸，腰微微挺直；也可以在公交车或地铁上站好，踮起脚，抬头挺胸，腰微微挺直，然后放松身体，踮起脚回到原地，反复做这个动作 。
这种方法的缺陷是手和肩膀不能有效拉伸，只能作为小殷飞的辅助练习 。
【职场肾气凌人的锻炼法 飞燕式锻炼！】
2、职场肾信息资源网络霸凌锻炼法——阳光赋能万物生长靠太阳，光是神奇的自然能量，宇宙的能量！
俗话说吸收天地灵气，吸收日月精华 。阳光赋能法就是吸收阳光的精华，让身体获得大自然赋予的能量，也就是现在流行的阳光浴，但是更注重时间的科学选择 。
重点:下午五点，太阳落山，照在人体上的光线是收敛的，不像以前的阳光，会消耗你的身体能量，让你变得懒惰、不安和虚弱 。
十二小时健康保护令
具体操作步骤如下:
正常工作时间，条件允许的话，下午5点，暂时放下手中的工作，找一个有阳光的地方，背对着光线，让阳光照射到你的腰部 。最好露腰，不穿衣服效果会更好 。在阳光下暴晒一段时间后，腰部会感到温暖，注入一种阳光热，不仅可以补充身体的肾气，而且10-30分钟还能起到很好的祛湿作用 。
除了利用平时上班的空空档时间，周末一般集中两天 。下午5点，我会在小区或者公园里找一个安静的地方，躺在那里，把整个后背完全暴露出来，让阳光光合我的腰部，吸收和储存阳光的能量 。
以上两种方法，小殷飞和阳关赋能，结合使用，尤其是第一种方法，是长期站立的职场人的最佳锻炼方法 。它能让你霸气，意志坚强，精力充沛，精力充沛，努力工作，挑战生活中随时可能面临的问题 。


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