小暑节气是二十四节气中的第十一个节气 ， 通常在每年的7日或8日到来 。今天是小暑节气的第二天 ， 那么小暑保健要注意什么呢？据健康专家介绍 ， 要想健康地度过夏天的酷暑 ， 必须跨过以下六关！
【健康 暑热 跨越六道健康关】第一关：饮食关
夏季饮食不宜过饱 ， 一般七八分饱即可 ， 但一定要注意营养全面均衡 ， 不能挑食或偏食 。有的人受天气影响 ， 食欲不振 ， 可以清淡饮食 。周教授建议 ， 夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物 ， 尽量少吃辛辣、油炸食品 。
对策：
适合夏天食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等能祛湿疏通淤泥 ， 有助于改善胃肠功能的食物；夏季宜多吃淡水鱼 ， 少吃红肉 。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
第二关：情绪关
夏季天气炎热 ， 情绪容易波动、激动 ， 导致血压升高 ， 加重心脏负担 。心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。另外 ， 夏季中风发病率相当高 ， 需要注意 。值得一提的是 ， 情绪波动过大还会导致胃肠功能紊乱 ， 哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关 。
对策：
有意识地调节情绪 。心脑血管疾病和高血压患者在夏季一定要注意控制自己的情绪 ， 保持平和的心情 ， 以降低疾病发病的风险 。
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