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保证每天7小时睡眠教你四个终极减肥技巧

健康知识食欲小时四种

每天保证7小时睡眠 教你四种终极减肥技巧
据介绍，目前各种减肥方法在网络和杂志上大肆宣传，人们经常在业余时间和女性朋友、同事讨论各种减肥方法是否有效 。在这里，我们挑选了四种即使是懒女人也能学会的减肥技巧，你可以根据自己的情况选择适合自己的方法 。

保证每天7小时睡眠教你四个终极减肥技巧

文章插图
远离这两个意想不到的发胖原因 。
1.灯光和餐具影响食欲 。
【保证每天7小时睡眠教你四个终极减肥技巧】在昏暗的光线下，人很容易放松，所以会不自觉地吃得比平时多，所以最好选择灯光明亮的餐厅 。另外，黄色的菜会大大增加你的食欲，因为黄色会刺激你的食欲 。尝试蓝色和紫色的菜肴来减少你的食欲 。
2.一边看电视一边长肉 。
美国疾病控制中心的医生指出：“要避免吃得太多，最好的方法是关掉电视，不要边吃边看，尤其是有孩子的家庭 。”在看电视的时候，人们总是有不必要的食欲，他们会不自觉地吃很多垃圾食品 。
四种终极减肥技巧：
只闻香味
吃饭前30分钟闻一闻柚子的香味就行了 。这个小动作可以让你的脂肪燃烧，从而抑制你的食欲 。同时，柚子的香味还能让人身心放松，可以缓解减肥过程中的烦躁情绪 。
双腿并拢
坐在椅子上时，挺直背部，保持臀部、膝盖、小腿和脚踝紧紧并拢1分钟 。这个小运动不仅可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象 。同时有助于减少下肢肥胖 。
多咀嚼食物 。
吃饭时多咀嚼几次食物，可以刺激饱腹中枢，使人有饱腹感 。同时，多次咀嚼也能使唾液分泌增多，促进消化 。
每天保证7小时睡眠 。
你知道一个人睡觉一天能消耗300卡路里左右吗？重点是每天保证7小时充足睡眠，凌晨3点上床，入睡后保持3小时睡眠 。如果之前的减肥方法都不管用，不如试试睡眠疗法 。相信会很实用 。
怎么样？真的是很简单的减肥技巧 。下定决心减肥，努力向前 。


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