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养生之家睡眠过多或睡眠不足的年轻女性冬季饮食策略易患心脏病

健康知识女性睡眠心脏病

青年女性冬季饮食策略
【养生之家睡眠过多或睡眠不足的年轻女性冬季饮食策略易患心脏病】猕猴桃冬季气候干燥 ， 容易诱发人体干燥 ， 消耗津液 。便秘是这种现象的主要表现 。尤其是年轻女性 ， 冬季是便秘多发的季节 ， 会带来面色灰暗 。猕猴桃是冬季防治女性便秘的好水果 ， 不仅效果好 ， 而且无副作用 。
蜂蜜有“女性美容圣药”的美称 。特别是蜂蜜中含有锌、铁、钙、镁、钾等47种微量元素 ， 都是人体健康和美容所必需的 。经常食用蜂蜜可以使人看起来像桃花一样 。冬天皮肤干燥缺水缺油 ， 而蜂蜜中含有多种生物活性物质 ， 可以改善皮肤的营养 ， 保持皮肤的嫩滑 。年轻女性冬天可以吃蜂蜜 ， 可以单独吃 ， 也可以和阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞一起吃 。
大枣具有健脾益气、生血养脏、养肤的作用 ， 被誉为“活维生素丸” 。其中所含的维生素A的重要作用是激活和调节表皮细胞的生长 ， 抵抗角质化；b族维生素可以调节皮脂腺的分泌 。年轻女性冬季多吃红枣 ， 红枣具有抗氧化和清除自由基的作用 ， 促进皮肤组织的血液循环 。
养生堂 女性睡眠过多或不足易患心脏病
睡眠过多或不足都不利于健康 。一项新的调查显示 ， 睡眠过多或不足的女性比每天睡8小时的女性更容易患心脏病 。
根据研究报告 ， 睡眠过多导致冠心病的原因尚不清楚 。如果睡眠不足 ， 之前的研究表明可能会导致高血压 。1986年 ， 研究人员对71000名美国女性进行了问卷调查 ， 要求她们回答关于睡眠习惯的问题 。那时 ， 他们没有患心脏病 。
十年后 ， 研究人员发现其中934人患有心脏病 ， 271人死亡 。除了打鼾、吸烟和身体质量指数等因素外 ， 研究人员发现 ， 与每天睡眠8小时的女性相比 ， 每天睡眠不足5小时的女性患心脏病的概率高出45% ， 睡眠6小时和7小时的女性患心脏病的概率分别高出18%和9% ， 而睡眠超过9小时的女性患心脏病的概率高出38% 。
可见 ， 女性睡眠过多或过少都容易患心脏病 ， 所以睡眠时间最好保持在8小时左右 ， 不可过长或过短 。
养生堂温馨小贴士：
晚上10点到凌晨2点 ， 是旧细胞坏死和新细胞生成最活跃的时候 。如果这个时候不睡觉 ， 细胞的新陈代谢会受到影响 ， 加速衰老 。而且睡眠不足也会影响一个人的情绪 ， 所以每天最好在10点前睡觉 。


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