养成3岁前年轻的15个习惯 _习惯

导读：30岁之前，养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不仅要看自己是否苗条，还要看胸部和臀部是否有下垂的趋势。

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养成健康的日常生活方式是健康抗衰老的强大法宝。女性在30岁之前，要学会慢慢培养一些必要的卫生习惯，这样30岁以后才能更好的对抗衰老。
1.定期喝水
如果想保持健康的皮肤，女性应该多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅能帮你唤醒肌肤，还能润肠通便，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。
2.关注体形
一个女人的美丽姿态体现在她的姿态上。很多女性追求苗条的身材和身体曲线，这是一种正常的爱美之心。30岁之前，要养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不仅要看是否苗条，还要看胸部和臀部是否下垂。这样，到了30岁，依然可以拥有傲人的身材。老了不会突然发胖，也不会失贞。
3.小心辐射
现在，由于工作原因，很多女性不得不在电脑、手机等放射性电子产品前度过一整天。千万不要低估辐射对人体的危害。这种无形的伤害，久而久之会影响女性的皮肤和精神状态。记得养成在电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射带来的伤害，同时也要注意及时补充水分。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着不要玩手机，对眼睛和皮肤伤害很大。
导读：30岁之前，养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不仅要看自己是否苗条，还要看胸部和臀部是否有下垂的趋势。

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4.按时睡觉，而不是做一个夜猫子
当人们睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。长期熬夜的后果会是无精打采，黑眼圈严重，眼睛浮肿，脱发严重，神经衰弱，易怒，记忆力下降。所以充足的睡眠是延缓衰老、永葆青春的关键。晚上睡觉的最佳时间是11点半之前，要睡八个小时。
5.喜欢做运动
毫无疑问，许多女性不喜欢运动。很多女性在生活中避免“运动”，是因为累了就出汗，第二天肌肉酸痛，工作忙了就没时间了。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢“生锈” 。灵活性下降就更不用说了，大量排位，排出体内毒素的机会就少了一个。所以，如果长时间不运动，可以考虑做简单的健美操或者有氧运动。当你有时间的时候，你应该出去接触大自然。这样自然会精力百倍。
6.久坐没用。
不活动不好，坐久了更没用。尤其是有些女性，饭后喜欢坐下来休息一下，不仅无助于消化，还会让你的下半身变胖，进而发胖。再者，不要一直坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以当你坐下的时候，不要玩了，站起来走。
导读：30岁之前，养成良好的习惯，注意自己的体型变化，不仅要看自己是否苗条，还要看胸部和臀部是否有下垂的趋势。

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7.注意选择适合自己的护肤品。
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧。
8.卸妆要认真
现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
9.早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。