平时多吃五大食物补充叶酸 _五大

在生活中经常听到要多补充叶酸，但多数的人都不知道叶酸的作用。其实叶酸可以帮助生育健康的宝宝，还可以帮助保护好心血管预防脑中风等等哦，因此孕妇还有中老年人应该多吃点叶酸哦。那下面就简单的推荐几个含有叶酸的食物。

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第一：芦荟
说到芦荟很多人都知道这是美容护肤的，可以内服外用的。不过芦荟中含有的叶酸也是挺多的，据了解每百克的芦荟中就有85到120微克的叶酸哦，因此想要补充的可以适当的吃吃哦。
第二：菠菜
菠菜在生活中极为常见哦，菠菜其实就是营养比较丰富的食物，据说其含有的叶酸含量也不低哦，所以要补充的可以吃点菠菜哦。不过要记住菠菜含有不少的叶酸，在吃的时候最好是先烫煮，去去草酸含量哦。

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第三：西兰花
西兰花是常见的食物，它是属于热量比较低的食物，因为是蔬菜，所以不少的人都喜欢吃。那你知道吗?西兰花其实含有不少的叶酸成分哦，每百克大约有120微克，所以很适合孕期的朋友们。
第四：蛋黄
平时吃点啥可以补充叶酸呢?其实蛋黄是不错的选择哦。据说每百克的蛋黄中就有121微克的叶酸哦，不过要记住蛋黄时属于高胆固醇的食物哦，建议适当的吃吃即可哦。

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第五：胡萝卜
【平时多吃五大食物补充叶酸】吃什么可以补充叶酸呢?其实胡萝卜是一种选择哦。胡萝卜营养多，而且每百克中就有67微克的叶酸含量哦，因此建议选择吃点胡萝卜哦。
以上就是关于几种含有叶酸的食物，小编想说，叶酸对身体的健康极为重要哦，因此建议平时还是要多补充补充哦，那你可以试试以上的几种食物哦。