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跑步时膝盖外侧疼吗？

健康知识膝盖要注意你的

跑步时，膝盖外侧的疼痛是跑膝的症状，经常出现在经常跑步的人群中 。主要是人体膝关节软骨发炎引起的 。如果你太重，也可能导致膝盖外侧的疼痛 。低落的时候注意这种情况，多注意休息，休养之后做跑步运动 。还要注意去医院检查 。
【跑步时膝盖外侧疼吗？】这种情况很有可能你遇到了“跑膝” 。其实在跑步者中，最常见的膝关节损伤就是“跑膝”，是髌骨软化等部位疼痛的综合表现 。临床症状是膝关节软骨炎症 。
越来越多的运动医学专家对“跑膝”达成共识 。他们认为，例如，臀部力量不足会导致股四头肌无力，从而导致跑步时缺乏稳定性，导致膝盖压力过大和腘绳肌紧绷 。所以加强腿部力量的锻炼，对缓解你的“跑膝”很有帮助 。
超重也会给你的膝关节带来很大压力 。研究表明，体重每增加一公斤，就会对膝盖产生四公斤的压力 。因此，保持低体重被认为是长期跑步者膝关节炎症发病率低的重要因素 。
在平坦的路面上跑步也可以缓解膝盖的压力 。另外，可以考虑前脚掌着地跑步 。一项研究证明，前脚掌着地对膝盖的影响比脚后跟着地小，但前一种着地方式对踝关节的影响较大 。
希望你的身体状况尽快好转 。你应该注意穿合适的运动鞋，保持正确的跑步姿势，并进行适当的锻炼 。运动是好的，但是要注意自己的身体状况，注意去医院做详细检查，听医生的话进行治疗 。


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