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长期跑步腿会变粗吗？

健康知识肌肉脂肪每个人

跑步是一种很好的健身运动方式 ， 对场地也没有那么多要求 ， 所以很多人喜欢通过跑步来锻炼 ， 但是更多的女性朋友用它来减肥 ， 而有些女性朋友则非常担心长期跑步腿会变粗的问题 。那么跑步会产生这样的结果吗？让我们来了解一下长期跑步腿变粗的原因 。
【长期跑步腿会变粗吗？】其实很多时候大腿粗的真正罪魁祸首是脂肪 。一般来说 ， 减脂比增肌容易多了 。经过一段时间有效的减脂运动 ， 肌肉通常会变得紧实紧致 ， 腿部的围度也会变小 。一般慢跑、放松跑、不以比赛为目的的长跑都是比较温和的运动 ， 会让这些脂肪消失 ， 同时肌肉发达的程度也比较小 ， 所以这几类跑步不仅会让腿变粗 ， 还有瘦腿的效果 。
跑步主要涉及：股四头肌、股二头肌、小腿肌肉等 。跑步前后最好依次拉伸 。跑步前拉伸肌肉有助于热身 ， 增加柔韧性 ， 防止运动损伤 。跑后拉伸有助于拉长肌肉 ， 缓解疲劳 ， 促进恢复 。
其实女性合成肌肉需要的激素分泌非常少 ， 即使大量运动也很难形成肌肉 。更何况正常饮食对肌肉生长的帮助是有限的 。但值得一提的是 ， 所有运动的肌肉都比长期不用的肌肉更容易摄入营养 ， 运动也能相对提高生长激素水平 。所以每个人在运动的时候会不会把腿变粗 ， 要看具体情况 。比如每个人的遗传情况不同 ， 不排除跑步会让少数女性下肢变粗 。
通过以上内容介绍 ， 你相信长期跑步腿会变粗吗？除了某些人的身体原因 ， 不会的 。当然不会建立在跑前热身和跑后拉伸的基础上 。这样不仅不会变粗 ， 而且瘦腿的几率很大 ， 一定要坚持 。


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