肚子上的肥肉真的很难去掉 。边肖本人，单位里的同事，身边的朋友都已经麻木了，因为肚子上的肉一直存在 。因为之前已经采取了很多方法，但是都没有得到想要的结果 。饮食疗法和运动都试过 。可能尝试过的运动对自己并不是最有效的，所以肚子肉一直减不下来 。下面小编就来告诉你，如何运动才能最快最有效的减少腹部赘肉 。
1.快步走半个小时 。
如果你想减少肚子上的脂肪，你可以在下班后步行两站，而不是坐公交车 。如果不喜欢跑步，可以选择快走 。可以帮助白领消化热量，每天步行半小时以上就可以看到明显的效果 。
2.慢跑20分钟
跑步是最简单有效的减肥运动之一 。然而，很多人不喜欢跑步 。白领可以选择慢跑20分钟 。其中，早起后慢跑是减肥的最佳时间 。可以提高你的新陈代谢，让你的身体进入燃脂状态 。
3.顺时针按摩腹部 。
这种方法简单易行，适合白领 。把手放在小腹上，顺时针打圈按摩腹部即可 。这个动作持续20秒以上，每天三次 。
4.向下摩擦你的腹部 。
同上，这个方法也是相当有效的 。用你的四个手指(拇指除外)从肚脐以下，开始用一点力度轻轻向下按摩，来回反复搓6次左右，有助于减少肠道废物 。
5.多扭动腰腹 。
白领长期久坐，体内血液循环严重受阻 。腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪 。多扭动腰腹可以促进白领的血液循环，防止腰腹脂肪堆积 。
【如何运动减肚腩最快最有效？】肚子减肥也是一场持久战 。当然，每个人都应该每天坚持锻炼 。上班能走路的时候，尽量走路 。不要一直坐着 。吃完饭半小时后，可以用手按摩腹部，有助于消化 。另外，每天要坚持慢跑半小时左右 。
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