很多人想知道，晚上锻炼能不能减肥？现在大部分上班族白天都没有时间运动 。他们只能晚上请假去锻炼 。其实选择晚上锻炼还是不错的 。无论是从外界环境的角度，还是从自身生理结构的分析，晚上减肥都能达到最好的效果 。
最新的科学研究结果表明，人睡了一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，从事剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗塞等危险 。(如果你喜欢晨练，建议你洗漱后喝1-2杯白开水，然后再去运动) 。
环境上，空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动 。从后续反应来看，早上运动后容易吃多，反而增加了摄入量，不利于减肥，还可能适得其反，这也是很多人抱怨拼命运动也没有瘦下来的原因 。
晚上正是女性雌激素大量分泌的时候 。雌激素分泌过多，脂肪合成加快；另一方面，在夜间，营养物质吸收最多，人体处于睡眠状态，能量代谢和物质代谢处于最低水平 。这个时候脂肪最容易合成和积累 。所以，如果这个时候多做运动，更容易消除脂肪的堆积 。
最理想的运动方式是快走，时间要持续半个小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动 。有氧呼吸可以氧化体内脂肪，所以有氧运动可以减肥 。剧烈跑步，上气不接下气，处于一定程度的缺氧状态，无法氧化脂肪 。但是，无论运动的强弱，神经系统都会兴奋 。所以，运动后一小时睡觉 。
从心理学的角度来说，晚上运动减肥的人是在一个轻松的环境中 。此时使用氧化运动有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率 。所以最健康的减肥方法就是晚上锻炼 。
【晚上做运动能减肥吗？】文章中对晚上锻炼能否减肥给出了明确的回答 。希望对大家有帮助 。其实不管什么时间段，只要有时间，就应该改善生活习惯，坚持锻炼 。时间长了，你会有意想不到的收获 。不要急于求成，也不要过度增加运动量 。
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