不想同时减掉大象腿，塑造完美胸型？今天边肖教你一套时尚瘦腿操，满足你瘦腿和丰胸两个愿望！这套健身操利用半蹲和上半身扭转来增加腿部循环，改善体态，使身体两侧肌肉均衡发展，从而锻炼出凹凸有致的身材 。
简易瘦腿操一：瘦小腿
这一步主要是收紧脚踝到小腿的肌肉，让线条趋于优美 。动作如下：首选站在楼梯上 。注意只要前脚掌着地，一只手扶着墙，另一只手自然下垂，保持平衡 。呼气，脚跟向下；然后调整呼吸，吸气，轻轻踮起脚尖，轻轻利用手和墙的摩擦力带动整个身体向上 。最后慢慢呼气，放下脚跟，让小腿肌肉得到充分拉伸 。整套动作重复15-20次，坚持一段时间，收紧瘦小腿肌肉，优化小腿线条 。
简易瘦腿操二：瘦大腿
做完瘦腿运动后，我们开始瘦大腿 。这组瘦大腿动作可以帮助家庭主妇收紧大腿内侧肌肉 。动作如下：先平躺在垫子上，身体向左倾斜，左手弯曲，头靠在左上臂 。把你的右手放在胸前 。左腿向地面伸直，右膝弯曲 。动作定好之后，我们会慢慢抬起左腿，注意整条腿要伸直 。不过还是以大腿内侧为主，感觉大腿肌肉紧绷为好 。15-20次后换腿，做和上面一样的运动 。
简易瘦腿操三：提臀塑形
【简单的瘦腿运动能让你在家瘦下来】最后要说的是提臀塑形 。以上瘦腿瘦大腿之后，要改善整条腿的线条 。动作如下：先弯曲右腿跪在地上，小腿完全贴地，脚背朝下 。弯曲左腿，使小腿与地面垂直，双手放在膝盖上，向前看 。第二步 。慢慢将重心向前压，重心落在右腿膝盖和左脚上，但拉伸的关键在于左腿的大腿前侧和臀部 。然后回到第一步，整个动作重复15-20次，注意调整呼吸 。
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