现在人们的生活和工作还是比较忙碌的 ， 白天没有太多的时间去运动 。对于想减肥的人来说 ， 也是想把握好最佳的运动时间 ， 才能达到更好的效果 。那么 ， 晚上减肥好还是早上减肥好呢？只要能找到合适的锻炼时间 ， 制定长期的锻炼计划 ， 就会有效果 。
根据生物钟 ， 人体的血压从早上6点开始升高 ， 到早上10点达到高峰 。而且早上血流量小 ， 血液比较粘稠 。身体虚弱、有心脑血管疾病的人 ， 早锻炼容易生病 。
另一方面 ， 经过一夜的睡眠 ， 身体从静止状态转入运动状态 ， 很多人难以适应 ， 导致超负荷 。我自己就属于这种情况 。有时候周末早上9点去慢跑 ， 但是总觉得不如下午或者晚上 。跑了半个小时 ， 还是觉得累 ， 兴奋不起来 。
相对而言 ， 人的体力消耗最高点在夜间 ， 体力、心率、血压稳定较低 ， 身体容易受到运动的刺激 ， 因此很容易适应运动状态 。另一方面 ， 如果饭后一小时运动 ， 可以消耗过多的热量 ， 避免脂肪堆积 。当然 ， 这些都是科学结论 。最好的运动应该是最适合自己的运动 。你可以根据自己的实际情况去尝试 ， 找到一个方便的 ， 自己喜欢的方式 。
其实早上是否锻炼主要看锻炼的目的 。如果是为了减肥和增加运动技能的记忆 ， 早上吃非常好 。当人们早上醒来时 ， 他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量 。如果他们这个时候不吃饭不运动 ， 就会导致一个——的“燃烧”脂肪的结果 。
【晚上减肥好还是早上减肥好？】因为早上没有能量 ， 肝脏还有一部分糖原 。当这些糖原的浓度降低到一定程度时 ， 脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式 ， 从而使减肥成为可能 。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处 。
晚上锻炼好还是早上锻炼好 ， 相信大家都很清楚 。虽然早上锻炼很有效 ， 但是每个人的时间不一样 ， 可以根据自己的情况来安排 。即使晚上适当运动 ， 也能有一定的效果 。长期坚持会有更好的效果 。
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