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冬季热汤饮食宜养宜瘦

健康知识体质补气热汤

导读：在寒冷的季节，喝一碗温热的汤，不仅能增加饱腹感和食物满足感，还能提高新陈代谢 。冬天想吃得优雅，绝对是不能错过的美食绝技 。

冬季热汤饮食宜养宜瘦

文章插图
冬天减肥，当然少不了滋补温补的食物 。但女性担心吃多了会胖，不妨试试日本流行的“无痛热汤瘦身法” 。喝点热汤可以减肥 。
教你使用天然健康食材，洗手煲汤，高纤维食材帮助消化，补气补血食材增加新陈代谢，改善手脚冰凉 。在寒冷的季节，喝一碗温热的汤，不仅能增加饱腹感和食物满足感，还能提高新陈代谢 。冬天想吃得优雅，绝对是不能错过的吃纤维绝技 。
推荐燃脂滋补汤
第一部分选择配料
第二部分身体素质和身体状况检查
第三部分热汤一定要稀 。
Part4燃脂滋补汤手作
无痛-6公斤
在日本引起话题的“热汤减肥法”
最近在日本广泛讨论的热汤减肥法，主张饭前喝一碗汤，增加饱腹感，达到无痛苦减肥的效果 。
日本的研究表明，饭前喝两碗汤的人饮食满意度最高，一年后体重减轻7.2公斤 。与刻意节食的人相比，他们的饮食满意度最低，一年后瘦了8.2kg，只少了1kg 。刻意压抑饮食会造成心理压力，但会让身体难以减肥并持续下去 。
导读：在寒冷的季节，喝一碗温热的汤，不仅能增加饱腹感和食物满足感，还能提高新陈代谢 。冬天想吃得优雅，绝对是不能错过的美食绝技 。
汤减肥法除了减肥，如果选对汤还能起到其他的保健作用 。将多种明智健康的食材和草药列成汤，让你在喝汤的同时燃烧脂肪，兼顾身体健康 。赶紧试试吧 。
饮食满意度(%)一年后体重变化(kg)
饭前2碗汤55-7.2
饭前一碗汤47-6.1
吃零食和小吃40-4.8
饮食限制36-8.1
第一部分烹调袁琪减肥汤之前
先选好要用的食材和中草药 。
高纤瘦身菇(性平味甜)清热解毒，健脾和胃，滋阴润燥 。
银耳(性平味甘)润肺生津，阴美核桃(性平味甘)滋肾固精润肤 。
山药 。(性平，味甘)能益气养阴，健脾和中，还能助消化，止泻化痰 。
导读：在寒冷的季节，喝一碗温热的汤，不仅能增加饱腹感和食物满足感，还能提高新陈代谢 。冬天想吃得优雅，绝对是不能错过的美食绝技 。
腐竹(性平，味甘)能清热润燥，生津止渴 。
利尿消肿红豆(酸甜)能活血、补血、利尿 。
薏苡仁(性微寒，味甘)能健脾补肺，消肿止泻，美白肌肤，清除体内多余水分 。
【冬季热汤饮食宜养宜瘦】胡萝卜(性平，味甘)滋养五脏，清热解毒，保肝明目 。
莲藕(性温味甘)健脾、养胃、滋阴 。
苹果果胶(清凉酸甜)可以防止便秘，有饱腹感，还可以吸收毒素，排出体外 。
补血活血枸杞(性平，味甘)补肝肾，强筋骨，滋补强壮，润肺明目 。
当归(辛、温、甘)养血补血，活血调经，止痛安神，润胃，润肤，养血生肌 。
莲子(性质温和，味甘)能安神、健脾开胃、平肝安神，还能增进食欲
陈皮(性温，味苦)理气健胃，止咳化痰 。
大枣(性温味甘)能健脾和胃，益气生津，保护肝脏，预防肿瘤 。
黄芪(性温味甘)补中益气，治内伤劳 。适应症：月经不调、子宫脱垂、慢性支气管炎等 。
第二部分煲汤前的检查
看汤料是否适合你的体质或身体状况 。
你有什么样的体质？检查你有以下哪种身体症状，看看你是冷、热还是平 。不同的成分和适合不同体质的中草药会有所不同 。
物理感冒
女性一般会出现水肿、手脚冰凉、不易出汗、腹泻、胸闷等症状 。
导读：在寒冷的季节，喝一碗温热的汤，不仅能增加饱腹感和食物满足感，还能提高新陈代谢 。冬天想吃得优雅，绝对是不能错过的美食绝技 。
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燥热体质
常觉得口干舌燥、舌苔厚黄，怕热又容易流汗，便便较硬、晚上容易烦躁、失眠 。
寒性体质可选有温补效果或是热性的食材，调和体内虚寒 。
热性食材/药材肉桂、干姜等 。
温性食材/药材栗子、干莲藕、人参、熟地、红枣、陈皮、当归、花生等 。
燥热体质要避免食用大热食材如肉桂或干姜，也要少喝像十全大补汤类的大补汤品，以免让身体更加燥热 。应选择较为滋阴、凉补效果的汤品 。
凉性食材/药材西洋参、玉竹、木耳、苹果、金针花等 。
平性体质
没有以上问题，身体状况维持均衡、健康，属于平性体质 。


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