秋天到了 ， 天气慢慢转凉 ， 养生也进入到了一个很关键的阶段 ， 秋季养生的最主要的是要平和的进补 ， 这样才能更有效的养生 。你知道秋季养生的四个注意事项是什么吗?想知道的话就来看一下这篇文章吧 。
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防止进补过量
中医很讲究“虚则补之 ， 实则泻之” ， 所以我们就要“如果身体不需要的话就不去补”、“身体缺什么我们就补什么”这样的方法 ， 补身体要讲究补之有度 。
同时应懂得药补不如食补 ， 是药三分毒 ， 能用食补的不要用药补 。
防止热能过剩
有的人一到秋季就食欲大开 ， 往往造成热量摄入过剩 ， 脂肪堆积 ， 开始“贴秋膘” 。因肥胖会带来很多疾病 ， 故在秋季饮食中不能放纵食欲 ， 要注意适量 。
注意营养均衡
《中国居民膳食指南》指出 ， 我们吃东西要讲究多样性 ， 什么都吃 ， 这样才能有效的吸收营养 。
单一食品不可能供给人体全面的营养 ， 如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质 。
蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等 。
避免消化道疾病
秋季天气由热转凉 ， 人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 。
我国古代医生就提出“秋宜温”的主张 ， 也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物 ， 应当多吃一些温性食物 ， 这样有利于保护胃肠 ， 防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病 。
【健康饮食小常识 秋季饮食四个注意事项】秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足 ， 更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡 。
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