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经期不能吃的食物 经期饮食注意事项

健康知识螃蟹经期饮食

大姨妈是每个女人每个月都要经历的，而且经期的饮食也是要特别注意的 。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨妈了，饮食习惯也越来越随便，导致身体留下了很多病根 。那么，经期饮食注意事项和经期不能吃的食物都有哪些呢?容小编慢慢道来吧!

经期不能吃的食物 经期饮食注意事项

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1、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃 。
2、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收 。
3、田螺
田螺性大凉，能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
4、巧克力
巧克力会使情绪失控 。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求 。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物 。
进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉 。
5、汽水
有很多喜欢喝含有汽的饮料的女性朋友，她们在月经期会比较容易出现疲乏无力和精神不振的现象，着是典型的缺乏铁质的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收 。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
6、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁 。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
7、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好 。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
8、红枣
红枣补气血，但有两类姑娘姨妈中要慎重吃 。一类是容易有腹胀的：红枣会造成消化不良，加剧胀气的症状 。另一类是水肿的姑娘：因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，于是越吃越肿，建议吃肉类补血 。不属于这两类的，平时吃红枣进补一天也不要超过10枚，吃多了不消化也不吸收的 。
9、山楂
【经期不能吃的食物 经期饮食注意事项】作用是活血化瘀，适合姨妈色深、有血块的妹子，而量少色浅或者量很大的妹子就不要吃了!另外由于山楂太酸，卯足了劲儿吃可能会刺激到子宫造成姨妈量骤减 。跟姜、红糖一起煮来喝水缓解其酸度，减轻刺激再喝为好 。


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