很多人在减肥的时候就会给自己选择一些运动之后会大量出汗的运动 ， 这样的运动是可以提高身体素质 ， 而出汗量大的运动也是很多人减肥所用的方法 ， 一些人做了运动之后发现自己的出汗量 ， 而第二天起来就感觉自己明显瘦了一些 ， 但是哪些运动是出汗量最快的运动很少人知道 ， 最快出汗的运动到底有哪些呢?
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1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车 ， 瘦腿瘦肚子 ， 可以设一个目标 ， 然后分组做 。看似简单的运动 ， 一会儿就会肚子酸腿酸 ， 减肥效果明显 ， 可以试试 。
2.踢腿：分向前踢和侧踢 ， 一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果 ， 两腿轮流踢 。
3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈 ， 是那种钢圈型比较重的那种 。可以一边看电视或者听音乐一边转 。
4.乱舞 ， 看似很搞笑 ， 但这是本人的经验 ， 即放自己喜欢的音乐 ， 随着音乐随便舞 ， 自由发挥 ， 轮流活动各个部位 ， 也很有效 ， 一会儿就出很多汗 。
如果楼下的人没意见..那就是..跳绳!
在室内没有其他器械 ， 那就只有它最出汗了 。跳绳10分钟等于慢跑30分钟 ， 减肥效果不错 。
【最快出汗的运动有哪些】
如果真是没那么大地方(疏忽了 ， 没住过大学寝室)..那就照他说的 ， 拿俩个重物1-1.5公斤 ， 做出拳的动作 ， 做几分钟 ， 一定够你爽的 。
用麦片代替三餐..很疯狂的想法 。那样会营养不良 ， 而且会无力运动 ， 时间长了还会低头晕眼花 。听我说 ， 不要用那种方法 ， 短时间内可能会获得不错的效果 ， 但你能吃一辈子麦片吗?一旦停这种饮食马上就会反弹 。
不过学校食堂的饭...不敢恭维 。减肥最好的饮食方法很俗 ， 就是早饭吃饱 ， 午饭吃好 ， 晚饭吃少 。给你推荐个方法 ， 就是早饭吃蛋青和麦片到饱 。这两样东西几乎没有什么热量 ， 而且蛋青里还有很多蛋白质 。很多文章里写 ， 早饭吃蛋青非常有利于减肥 ， 因为可以增加一整天的饱腹感 ， 中午不会吃下太多的东西 。
如果想要出汗量大的话 ， 那么不妨试试这些运动 ， 让自己多做这些运动就可以得到效果 ， 但是这里我们要提醒大家 ， 不是说运动量出汗就可以减肥 ， 或者是健身 ， 很多运动不会出汗 ， 但是效果比出汗量大的运动还要好 ， 所以说必须要清楚哪些运动锻炼身体效果最佳 。
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