【如何搭配三餐饮食减肥？】物是人非，权利所有，德行所需” 。我现在也在努力减肥~首先用胳膊打羽毛球可以自己来 。感觉挺有效的，就是左手从上往下绕背，右手从下往上绕背，拉下左手让左手有紧绷感，大概八秒 。然后我换手，做一组10个或者20个，把腋下和手臂瘦下来 。感觉还挺有效的~呼啦圈和跳绳不错但是下半身坚持的话速度不快~要两个月才能看到效果~而且一旦停下来很容易反弹 。最近一直在做一个练习，很有效果 。就是瘦大腿提臀~也就是跪在地上，双手抱头，双腿向后上踢 。试着几分钟不要弯曲你的腿 。我觉得很有效 。试试吧~站着踢腿也可以，但是效果没那么好~爬楼梯踩两步！~躺着做骑行也有用~搓完腿，放松肌肉~！这些对肉松的人特别有效~！如果有小腿，可以一直穿高跟鞋或者踮脚减肥~！每天减肥的最佳时间是下午4点到6点~月经后一周是每个月的减肥期~运动后洗个澡放松一下，喝杯麦片或豆浆补充蛋白质~早上一定要吃好~如果在节食，下午不能吃一个苹果 。不节食就不能吃太油腻~正常一日三餐其实对减肥有好处~但是今明两天不能吃~晚上不能吃因为真的饿了 。再吃个苹果~ ~白天多喝点！面包要用全麦的~吃的时候建议细嚼慢咽，饭前喝汤~一是对身体好，二是会让肚子饱~如果觉得食物太油腻，可以拿一碗汤在里面洗 。会好很多！~减肥简单快速，不伤身体~！
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